Alex Koschan
alkosch
Altersklasse M35
Stadtteil Bramfeld
dabei seit Oktober 2018


Laufprofil
28 Trainingseinheiten, 99 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 736 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 26,3 km
Tempo: 05:17 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 39:14 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 14. April 2019 in 33:47 min.
Live-Ticker

Sonntag, 27. Oktober

Sonntag, 27. Oktober 2019 um 08:46
2 Runden
Strecke
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
9 Respekt! von... BERK70_2015, xyla80, HowQuito, Myxin, BoB, Mohammad Amin Khavari, Oli_ver, Tim Beckmann und dirk8


Samstag, 07. September

Samstag, 07. September 2019 um 07:11
4 Runden und 7,3 km
Strecke
03:09:18 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
03:09:18 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
8 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, Eugen E., BERK70_2015, xyla80, gitane, Oli_ver, Myxin und dirk8


Sonntag, 01. September

Sonntag, 01. September 2019 um 04:52
6 Runden
Strecke
04:05:11 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
04:05:11 h
Zeit
05:34 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Eginhard Koch, Mohammad Amin Khavari, Yannic Sames, Christian Schulz, Eugen E., Oli_ver, BERK70_2015, BoB, Joe_Bull, Myxin, Henry, dirk8 und xyla80
220km Woche. Geschwindigkeit schwenkt aber ist alles machtbar
1  Cool!


Samstag, 10. August

Samstag, 10. August 2019 um 04:51
6 Runden
Strecke
03:55:32 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
03:55:32 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
12 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, Eugen E., Henry, thomas4, BoB, BeActive, Oli_ver, BERK70_2015, gitane, Myxin, xyla80 und dirk8
BERK70_2015:
Supertempo Alex 👏👏👏👍👍👍
1  Cool!
BeActive:
... und zu früher Stunde... Ich hatte um kurz nach 4:00 Uhr auch überlegt mich dann aber für einen späteren Lauf um 7:33 Uhr entschieden ...
1  Cool!
Ja, ich mag immer früh herauszulaufen. Da hat man mehr Zeit vom Tag ;o))
0  Cool!


Sonntag, 04. August

Sonntag, 04. August 2019 um 04:53
3 Runden
Strecke
01:57:06 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
01:57:06 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, BoB, xyla80, dirk8, BERK70_2015, Myxin und Tim Beckmann


Samstag, 20. Juli

Samstag, 20. Juli 2019 um 04:51
3 Runden
Strecke
01:57:09 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
01:57:09 h
Zeit
05:20 min/ km
Pace
9 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, BoB, gitane, xyla80, dedmen, Myxin, Tim Beckmann, dirk8 und BERK70_2015


Samstag, 13. Juli

Samstag, 13. Juli 2019 um 07:19
2 Runden
Strecke
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
9 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, dirk8, xyla80, BoB, BERK70_2015, Judith Anna Banck, gitane, Myxin und Tim Beckmann


Sonntag, 16. Juni

Sonntag, 16. Juni 2019 um 05:01
6 Runden
Strecke
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:43:30 h
16 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, BoB, jenny185, Oli_ver, thomas4, xyla80, BERK70_2015, Richard, Hoda666, Myxin, Tim Beckmann, gitane, Martin1001, BeActive, Judith Anna Banck und dirk8
BERK70_2015:
Glückwunsch Alex zum ATH, starkes Tempo 💪💪💪💪👍👍👍
0  Cool!
Danke schön
0  Cool!
xyla80:
Ja Wahnsinn!
0  Cool!


Samstag, 08. Juni

Samstag, 08. Juni 2019 um 07:30
2 Runden
Strecke
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, xyla80, BoB, gitane, Myxin, BERK70_2015 und BeActive


Sonntag, 05. Mai

Sonntag, 05. Mai 2019 um 05:58
6 Runden
Strecke
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:48:38 h
20 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, Boban Trifunovic, Detlef Rahrt, Oli_ver, Dejan Marinkovic , BERK70_2015, Leon Ralf, Hoda666, Sibylle, Frank Osiewacz, Richard, Rennsau, gitane, BeActive, Judith Anna Banck, Myxin, Florian Christie, Tim Beckmann, BoB und xyla80
BeActive:
Glückwunsch zum ATH für 6R an der Alster!
0  Cool!
Danke schön!
0  Cool!
Respekt! Und das direkt 1 Woche nach dem gelaufenen Hamburg-Marathon!
0  Cool!


Samstag, 27. April

Samstag, 27. April 2019 um 07:21
eine Runde
Strecke
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
10 Respekt! von... Mohammad Amin Khavari, BoB, Judith Anna Banck, xyla80, BERK70_2015, BeActive, Dawoud El-Sabbagh, Myxin, Benjamin Neske und Tim Beckmann


Sonntag, 14. April

Sonntag, 14. April 2019 um 09:03
5 Runden
Strecke
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:01:53 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:20:52 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:44:21 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:08:12 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 33:47 min
23 Respekt! von... Theodor_Kaufmann, Judith Anna Banck, BERK70_2015, Ari Trabitzsch, Roger, thomas4, Dejan Marinkovic , Rasmus Fischer, Bremslaeufer, Rennsau, BeActive, Hoda666, Tim Beckmann, Boban Trifunovic, Thorsten Allert, Janus, xyla80, Richard, Myxin, Leon Ralf, gitane, Benjamin Neske und BoB
xyla80:
Ja mehr geht nicht an ATH. Glückwunsch
1  Cool!
Super Alex!
1  Cool!
Rennsau:
Sieht richtig gut aus 👍herzlichen Glückwunsch 👏
0  Cool!
Danke, ja habe alles gegeben um zu testen, wie lange ich mit Maxumum Tempo laufen kann, damit ich am 28.04. richtig anpassen kann. Habe zu schnell angefangen km 15 und km 30 habe ich getrunken gegessen, das war auch falsch, bei dem Tempo sollte man jede Runde trinken.
1  Cool!
Aus diesen Fehlern habe ich gelernt, und es wird mir eine gute Erfahrung.
2  Cool!


Samstag, 30. März

Samstag, 30. März 2019 um 07:17
2 Runden
Strecke
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:47 h
12 Respekt! von... Rennsau, Jörg Strube, BoB, Oli_ver, BERK70_2015, xyla80, BeActive, Myxin, Richard, Hoda666, Sibylle und Tim Beckmann


Samstag, 16. März

Samstag, 16. März 2019 um 07:12
2 Runden
Strecke
01:16:35 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
01:16:35 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
9 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, thomas4, BeActive, SaskiaFischer, Sibylle, Myxin, Tim Beckmann und xyla80


Sonntag, 10. März

Sonntag, 10. März 2019 um 06:04
6 Runden
Strecke
03:53:52 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
03:53:52 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:53:52 h
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:14:18 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:35:14 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:56:15 h
29 Respekt! von... KleinerTurnschuh, Theodor_Kaufmann, BoB, Boban Trifunovic, Oli_ver, Sibylle, Oha, Jerome Griessmeier, xyla80, jenny185, BERK70_2015, LenaMareike, Bremslaeufer, Volker58, Richard, Hoda666, MetroGladiator, Myxin, Thorsten Allert, Rapida Heliko, Judith Anna Banck, Rennsau, BeActive, thomas4, Tim Beckmann, Aenne1, Lutz_, dirk8 und KiVice
Ganz stark, Glückwunsch! !!
0  Cool!
thomas4:
😳 4x ATH 🏆 Krass 🏃🏻‍♂️💨🚀 Herzlichen Glückwunsch 🎉 Eine wirklich gelungene Sache 👍🏻
0  Cool!
Danke
0  Cool!
Rennsau:
Sehr schön. 3x mal ATH und 1x JBZ 👍
0  Cool!
Oli_ver:
Sehr cool 😎💪👣
0  Cool!


Samstag, 02. März

Samstag, 02. März 2019 um 07:14
2 Runden
Strecke
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:47 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 36:31 min
12 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, Rennsau, Aenne1, Lutz_, Myxin, Eugen E., thomas4, Richard, Hoda666, BeActive und xyla80


Samstag, 16. Februar

Samstag, 16. Februar 2019 um 07:16
2 Runden
Strecke
01:16:30 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
01:16:30 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:16:30 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 38:06 min
8 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, Rennsau, Richard, Myxin, thomas4, Hoda666 und xyla80


Mittwoch, 06. Februar

Mittwoch, 06. Februar 2019 um 08:26
6 Runden
Strecke
04:00:35 h
Zeit
05:28 min/ km
Pace
04:00:35 h
Zeit
05:28 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 04:00:35 h
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:19:23 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:38:34 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:58:24 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:18:50 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 38:55 min
12 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, MetroGladiator, thomas4, Eugen E., Richard, BeActive, Rennsau, Volker58, Karsten Huettmann, Hoda666 und xyla80
xyla80:
Ups. 6 Bestzeiten bei 6 Runden ^^ Glückwunsch
2  Cool!
Danke ;o))
1  Cool!
Rennsau:
Das schafft man nicht alle Tage.👍
1  Cool!


Samstag, 02. Februar

Samstag, 02. Februar 2019 um 07:11
2 Runden
Strecke
01:19:19 h
Zeit
05:25 min/ km
Pace
01:19:19 h
Zeit
05:25 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:19:19 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 39:19 min
7 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, Myxin, Richard, Tim Beckmann, Hoda666 und xyla80
xyla80:
Schön
0  Cool!


Sonntag, 06. Januar

Sonntag, 06. Januar 2019 um 06:53
6 Runden
Strecke
04:15:29 h
Zeit
05:48 min/ km
Pace
04:15:29 h
Zeit
05:48 min/ km
Pace
8 Respekt! von... Hoda666, Sibylle, Kaka Izecson dos Santos Leite, BeActive, Eugen E., Tim Beckmann, BoB und xyla80
Es war entspanntes Laufen. Wichtig war heute Dauer nicht Pace.
1  Cool!
BeActive:
... und die Strecke 44k +
0  Cool!
xyla80:
Super 👍
0  Cool!