Alex Koschan
alkosch
Altersklasse M35
Stadtteil Bramfeld
dabei seit Oktober 2018


Laufprofil
22 Trainingseinheiten, 75 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 552 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 25,1 km
Tempo: 05:16 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 39:17 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 14. April 2019 in 33:47 min.
Live-Ticker

Samstag, 13. Juli

Samstag, 13. Juli 2019 um 07:19
2 Runden
Strecke
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
01:15:03 h
Zeit
05:07 min/ km
Pace
7 Respekt! von... xyla80, BoB, BERK70_2015, Judith Anna Banck, gitane, Myxin und Tim Beckmann


Sonntag, 16. Juni

Sonntag, 16. Juni 2019 um 05:01
6 Runden
Strecke
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
03:43:30 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:43:30 h
14 Respekt! von... jenny185, Oli_ver, thomas4, xyla80, BERK70_2015, Richard, Hoda666, Myxin, Tim Beckmann, gitane, Martin1001, BeActive, Judith Anna Banck und Dirk Bultmann
BERK70_2015:
Glückwunsch Alex zum ATH, starkes Tempo 💪💪💪💪👍👍👍
0  Cool!
Danke schön
0  Cool!
xyla80:
Ja Wahnsinn!
0  Cool!


Samstag, 08. Juni

Samstag, 08. Juni 2019 um 07:30
2 Runden
Strecke
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
01:13:30 h
Zeit
05:01 min/ km
Pace
6 Respekt! von... xyla80, BoB, gitane, Myxin, BERK70_2015 und BeActive


Sonntag, 05. Mai

Sonntag, 05. Mai 2019 um 05:58
6 Runden
Strecke
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
03:48:38 h
Zeit
05:12 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:48:38 h
19 Respekt! von... Boban Trifunovic, Detlef Rahrt, Oli_ver, Dejan Marinkovic , BERK70_2015, ralfletics, Hoda666, Sibylle, Frank Osiewacz, Richard, Rennsau, gitane, BeActive, Judith Anna Banck, Myxin, Florian Christie, Tim Beckmann, BoB und xyla80
BeActive:
Glückwunsch zum ATH für 6R an der Alster!
0  Cool!
Danke schön!
0  Cool!
Respekt! Und das direkt 1 Woche nach dem gelaufenen Hamburg-Marathon!
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Samstag, 27. April

Samstag, 27. April 2019 um 07:21
eine Runde
Strecke
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
35:14 min
Zeit
04:48 min/ km
Pace
9 Respekt! von... BoB, Judith Anna Banck, xyla80, BERK70_2015, BeActive, Dawoud El-Sabbagh, Myxin, Benjamin Neske und Tim Beckmann


Sonntag, 14. April

Sonntag, 14. April 2019 um 09:03
5 Runden
Strecke
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
03:01:53 h
Zeit
04:58 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:01:53 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:20:52 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:44:21 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:08:12 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 33:47 min
23 Respekt! von... Theodor_Kaufmann, Judith Anna Banck, BERK70_2015, Ari Trabitzsch, Roger, thomas4, Dejan Marinkovic , Rasmus Fischer, Bremslaeufer, Rennsau, BeActive, Hoda666, Tim Beckmann, Boban Trifunovic, Thorsten Allert, Janus, xyla80, Richard, Myxin, ralfletics, gitane, Benjamin Neske und BoB
xyla80:
Ja mehr geht nicht an ATH. Glückwunsch
1  Cool!
Super Alex!
1  Cool!
Rennsau:
Sieht richtig gut aus 👍herzlichen Glückwunsch 👏
0  Cool!
Danke, ja habe alles gegeben um zu testen, wie lange ich mit Maxumum Tempo laufen kann, damit ich am 28.04. richtig anpassen kann. Habe zu schnell angefangen km 15 und km 30 habe ich getrunken gegessen, das war auch falsch, bei dem Tempo sollte man jede Runde trinken.
1  Cool!
Aus diesen Fehlern habe ich gelernt, und es wird mir eine gute Erfahrung.
2  Cool!


Samstag, 30. März

Samstag, 30. März 2019 um 07:17
2 Runden
Strecke
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:47 h
12 Respekt! von... Rennsau, Jörg Strube, BoB, Oli_ver, BERK70_2015, xyla80, BeActive, Myxin, Richard, Hoda666, Sibylle und Tim Beckmann


Samstag, 16. März

Samstag, 16. März 2019 um 07:12
2 Runden
Strecke
01:16:35 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
01:16:35 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
9 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, thomas4, BeActive, SaskiaFischer, Sibylle, Myxin, Tim Beckmann und xyla80


Sonntag, 10. März

Sonntag, 10. März 2019 um 06:04
6 Runden
Strecke
03:53:52 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
03:53:52 h
Zeit
05:19 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 03:53:52 h
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:14:18 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:35:14 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:56:15 h
29 Respekt! von... KleinerTurnschuh, Theodor_Kaufmann, BoB, Boban Trifunovic, Oli_ver, Sibylle, Oha, Jerome Griessmeier, xyla80, jenny185, BERK70_2015, LenaMareike, Bremslaeufer, Volker58, Richard, Hoda666, MetroGladiator, Myxin, Thorsten Allert, Diana B., Judith Anna Banck, Rennsau, BeActive, thomas4, Tim Beckmann, Aenne1, Lutz_, Dirk Bultmann und KiVice
Ganz stark, Glückwunsch! !!
0  Cool!
thomas4:
😳 4x ATH 🏆 Krass 🏃🏻‍♂️💨🚀 Herzlichen Glückwunsch 🎉 Eine wirklich gelungene Sache 👍🏻
0  Cool!
Danke
0  Cool!
Rennsau:
Sehr schön. 3x mal ATH und 1x JBZ 👍
0  Cool!
Oli_ver:
Sehr cool 😎💪👣
0  Cool!


Samstag, 02. März

Samstag, 02. März 2019 um 07:14
2 Runden
Strecke
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
01:14:47 h
Zeit
05:06 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:14:47 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 36:31 min
12 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, Rennsau, Aenne1, Lutz_, Myxin, Eugen E., thomas4, Richard, Hoda666, BeActive und xyla80


Samstag, 16. Februar

Samstag, 16. Februar 2019 um 07:16
2 Runden
Strecke
01:16:30 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
01:16:30 h
Zeit
05:13 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:16:30 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 38:06 min
8 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, Rennsau, Richard, Myxin, thomas4, Hoda666 und xyla80


Mittwoch, 06. Februar

Mittwoch, 06. Februar 2019 um 08:26
6 Runden
Strecke
04:00:35 h
Zeit
05:28 min/ km
Pace
04:00:35 h
Zeit
05:28 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 6 Runden: 04:00:35 h
Neues All-Time-High für 5 Runden: 03:19:23 h
Neues All-Time-High für 4 Runden: 02:38:34 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:58:24 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:18:50 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 38:55 min
12 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, MetroGladiator, thomas4, Eugen E., Richard, BeActive, Rennsau, Volker58, Karsten Huettmann, Hoda666 und xyla80
xyla80:
Ups. 6 Bestzeiten bei 6 Runden ^^ Glückwunsch
2  Cool!
Danke ;o))
1  Cool!
Rennsau:
Das schafft man nicht alle Tage.👍
1  Cool!


Samstag, 02. Februar

Samstag, 02. Februar 2019 um 07:11
2 Runden
Strecke
01:19:19 h
Zeit
05:25 min/ km
Pace
01:19:19 h
Zeit
05:25 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:19:19 h
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 39:19 min
7 Respekt! von... BERK70_2015, BoB, Myxin, Richard, Tim Beckmann, Hoda666 und xyla80
xyla80:
Schön
0  Cool!


Sonntag, 06. Januar

Sonntag, 06. Januar 2019 um 06:53
6 Runden
Strecke
04:15:29 h
Zeit
05:48 min/ km
Pace
04:15:29 h
Zeit
05:48 min/ km
Pace
8 Respekt! von... Hoda666, Sibylle, Kaka Izecson dos Santos Leite, BeActive, Eugen E., Tim Beckmann, BoB und xyla80
Es war entspanntes Laufen. Wichtig war heute Dauer nicht Pace.
1  Cool!
BeActive:
... und die Strecke 44k +
0  Cool!
xyla80:
Super 👍
0  Cool!


Samstag, 15. Dezember 2018

Samstag, 15. Dezember 2018 um 07:23
4 Runden
Strecke
02:50:06 h
Zeit
05:48 min/ km
Pace
02:50:06 h
Zeit
05:48 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 7 Tage
13 Respekt! von... Oli_ver, Martin Neuendorf, JanH85, BoB, Tausendfuessler, thomas4, Henry, BeActive, Jo Jo663, Myxin, Ina J., xyla80 und Tim Beckmann
Kolja Sangkuhl:
Herzliche Glückwünsche zu Platz drei, grandiose Leistung!
0  Cool!
Danke schön ;o))
0  Cool!


Freitag, 14. Dezember 2018

Freitag, 14. Dezember 2018 um 11:46
4 Runden
Strecke
02:45:34 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
02:45:34 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 6 Tage
9 Respekt! von... BoB, thomas4, Eugen E., Kaische, BeActive, Sönke Banck, Henry, xyla80 und KiVice


Donnerstag, 13. Dezember 2018

Donnerstag, 13. Dezember 2018 um 11:37
3 Runden
Strecke
02:04:18 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
02:04:18 h
Zeit
05:39 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 5 Tage
12 Respekt! von... Tausendfuessler, Eugen E., Kaische, BeActive, Sönke Banck, KiVice, thomas4, Sleipnir, Henry, MarcDP, xyla80 und BoB


Mittwoch, 12. Dezember 2018

Mittwoch, 12. Dezember 2018 um 11:45
3 Runden
Strecke
01:53:35 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
01:53:35 h
Zeit
05:10 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 4 Tage
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:53:35 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:14:03 h
17 Respekt! von... Tausendfuessler, Kaische, Sönke Banck, Bremslaeufer, Matze2015, thomas4, Sleipnir, Henry, MarcDP, Hoda666, Richard, Volker58, BoB, KiVice, Eugen E., Juggernaut und xyla80


Dienstag, 11. Dezember 2018

Dienstag, 11. Dezember 2018 um 12:01
2 Runden
Strecke
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
01:14:32 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:14:32 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 36:14 min
16 Respekt! von... Kaische, Bremslaeufer, KiVice, Matze2015, Henry, MarcDP, BoB, Juggernaut, xyla80, Eugen E., thomas4, Richard, Hoda666, Sibylle, Tim Beckmann und Volker58
xyla80:
Glückwunsch zu diesen Zeiten :-)
0  Cool!
Danke, habe Intervall Bahntraining auf Alster verlegt ;o))
1  Cool!


Montag, 10. Dezember 2018

Montag, 10. Dezember 2018 um 12:04
2 Runden
Strecke
01:21:00 h
Zeit
05:31 min/ km
Pace
01:21:00 h
Zeit
05:31 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
9 Respekt! von... Kaische, thomas4, Henry, BeActive, Eugen E., KiVice, BoB, Timo Scholz und xyla80