Alex Koschan
alkosch
Altersklasse M35
Stadtteil Bramfeld
dabei seit Oktober 2018


Laufprofil
9 Trainingseinheiten, 31 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 230 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 25,5 km
Tempo: 05:27 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 41:07 min

Die schnellste Runde am Dienstag, 11. Dezember 2018 in 36:14 min.
Live-Ticker

Sonntag, 06. Januar

6 Runden | 04:15:29 h | 05:48 min/ km
8 Respekt! von... Hoda666, Sibylle, Kaka Izecson dos Santos Leite, BeActive, Eugen E., Tim Beckmann, BoB und xyla80
Es war entspanntes Laufen. Wichtig war heute Dauer nicht Pace.
1  Cool!
BeActive:
... und die Strecke 44k +
0  Cool!
xyla80:
Super 👍
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Samstag, 15. Dezember 2018

4 Runden | 02:50:06 h | 05:48 min/ km
13 Respekt! von... Oli_ver, Martin Neuendorf, JanH85, BoB, Tausendfuessler, thomas4, Henry, BeActive, Jo Jo663, Myxin, Ina J., xyla80 und Tim Beckmann
Kolja Sangkuhl:
Herzliche Glückwünsche zu Platz drei, grandiose Leistung!
0  Cool!
Danke schön ;o))
0  Cool!


Freitag, 14. Dezember 2018

4 Runden | 02:45:34 h | 05:39 min/ km
9 Respekt! von... BoB, thomas4, Eugen E., Kaische, BeActive, Sönke Banck, Henry, xyla80 und KiVice


Donnerstag, 13. Dezember 2018

3 Runden | 02:04:18 h | 05:39 min/ km
12 Respekt! von... Tausendfuessler, Eugen E., Kaische, BeActive, Sönke Banck, KiVice, thomas4, Sleipnir, Henry, MarcDP, xyla80 und BoB


Mittwoch, 12. Dezember 2018

3 Runden | 01:53:35 h | 05:10 min/ km
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:53:35 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:14:03 h
17 Respekt! von... Tausendfuessler, Kaische, Sönke Banck, Bremslaeufer, Matze2015, thomas4, Sleipnir, Henry, MarcDP, Hoda666, Richard, Volker58, BoB, KiVice, Eugen E., Juggernaut und xyla80


Dienstag, 11. Dezember 2018

2 Runden | 01:14:32 h | 05:05 min/ km
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:14:32 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 36:14 min
16 Respekt! von... Kaische, Bremslaeufer, KiVice, Matze2015, Henry, MarcDP, BoB, Juggernaut, xyla80, Eugen E., thomas4, Richard, Hoda666, Sibylle, Tim Beckmann und Volker58
xyla80:
Glückwunsch zu diesen Zeiten :-)
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Danke, habe Intervall Bahntraining auf Alster verlegt ;o))
1  Cool!


Montag, 10. Dezember 2018

2 Runden | 01:21:00 h | 05:31 min/ km
9 Respekt! von... Kaische, thomas4, Henry, BeActive, Eugen E., KiVice, BoB, Timo Scholz und xyla80


Sonntag, 09. Dezember 2018

6 Runden | 04:09:27 h | 05:40 min/ km
16 Respekt! von... Oli_ver, Tausendfuessler, Kaische, Bremslaeufer, thomas4, Sleipnir, Henry, Justyna Kwiatkowska, Eugen E., KiVice, BoB, Bun-Jon Stamprech-Winkelmann, Volker58, BeActive, Theodor_Kaufmann und xyla80
BeActive:
Cooler Als Auftakt-Alster-Marathon bei dem Wetter 👌
0  Cool!
Wetter war ideal. Nur letzte paar KM hat es angefangen zu Regnen. Ich habe es geschafft trocken zu bleiben.
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Samstag, 13. Oktober 2018

9,6 km | 46:19 min | 04:48 min/ km
4 Respekt! von... thomas4, Henry, Eugen E. und BoB
Tempo Run
1  Cool!
BoB:
Super Einstand, Alex! :-)
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Danke schön!
0  Cool!