Justyna Kwiatkowska
Justyna
Altersklasse W30
dabei seit Oktober 2017

LG Nordheide
39:57 - 10 km
Stundenlauf - 14.543 m


Laufprofil
18 Trainingseinheiten, 30 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 224 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 12,4 km
Tempo: 05:18 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 38:28 min

Die schnellste Runde am Sonntag, 21. Oktober 2018 in 33:40 min.
Live-Ticker

Mittwoch, 19. Dezember 2018

Mittwoch, 19. Dezember 2018 um 20:51
eine Runde
Strecke
41:49 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
41:49 min
Zeit
05:42 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Jana Krull


Donnerstag, 13. Dezember 2018

Donnerstag, 13. Dezember 2018 um 19:40
2 Runden
Strecke
01:12:07 h
Zeit
04:55 min/ km
Pace
01:12:07 h
Zeit
04:55 min/ km
Pace
6 Respekt! von... chunky_monkey, Sibylle, daniel4k, ROSSO, ChriZzz und Jana Krull
ROSSO:
Top!
1  Cool!


Dienstag, 11. Dezember 2018

Dienstag, 11. Dezember 2018 um 19:34
eine Runde
Strecke
36:10 min
Zeit
04:56 min/ km
Pace
36:10 min
Zeit
04:56 min/ km
Pace
5 Respekt! von... xyla80, Jana Krull, Sönke Banck, Lutz_ und Sibylle


Sonntag, 09. Dezember 2018

Sonntag, 09. Dezember 2018 um 14:42
2 Runden
Strecke
01:18:24 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
01:18:24 h
Zeit
05:21 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Jana Krull und Lutz_


Donnerstag, 15. November 2018

Donnerstag, 15. November 2018 um 21:00
eine Runde
Strecke
50:02 min
Zeit
06:49 min/ km
Pace
50:02 min
Zeit
06:49 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Jana Krull


Dienstag, 30. Oktober 2018

Dienstag, 30. Oktober 2018 um 20:52
1,3 km
Strecke
06:43 min
Zeit
05:02 min/ km
Pace
06:43 min
Zeit
05:02 min/ km
Pace
0 Respekt!


Sonntag, 28. Oktober 2018

Sonntag, 28. Oktober 2018 um 20:32
eine Runde
Strecke
36:32 min
Zeit
04:59 min/ km
Pace
36:32 min
Zeit
04:59 min/ km
Pace
3 Respekt! von... JO BRA, Tim Beckmann und thomas4


Donnerstag, 25. Oktober 2018

Donnerstag, 25. Oktober 2018 um 20:24
eine Runde
Strecke
39:55 min
Zeit
05:27 min/ km
Pace
39:55 min
Zeit
05:27 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Sönke Banck, ROSSO und Jana Krull


Montag, 22. Oktober 2018

Montag, 22. Oktober 2018 um 19:53
2,3 km
Strecke
12:45 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
12:45 min
Zeit
05:28 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Jana Krull


Sonntag, 21. Oktober 2018

Sonntag, 21. Oktober 2018 um 15:21
4 Runden
Strecke
02:18:54 h
Zeit
04:44 min/ km
Pace
02:18:54 h
Zeit
04:44 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:42:49 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:07:39 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 33:40 min
24 Respekt! von... JanH85, Matze2015, Sportfreund89, xyla80, ROSSO, Kai Wellmann, BERK70_2015, jenny185, Thomas Weisz, Madlen, Ari Trabitzsch, FreshWaterBeach, Ironman2001, Theodor_Kaufmann, peterphandere, Benjamin Neske, Thomas Voß, Jana Krull, thomas4, Volker58, Rennmaus, Harriet, Sönke Banck und imFr00schn
Hammer!
1  Cool!
Steckel:
Dreimal ATH in einem Lauf - dafür gibt es 3 x Respekt 👍🏾👍🏾👍🏾
1  Cool!
ROSSO:
Wow!! 💪⭐
1  Cool!


Freitag, 19. Oktober 2018

Freitag, 19. Oktober 2018 um 20:52
3 Runden
Strecke
01:45:02 h
Zeit
04:47 min/ km
Pace
01:45:02 h
Zeit
04:47 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:45:02 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:09:46 h
10 Respekt! von... xyla80, Kai Wellmann, Ironman2001, Sönke Banck, Frank Zimmermann, Dawoud El-Sabbagh, Jana Krull, thomas4, Volker58 und Benjamin Neske
Jana Krull:
Super schnell!
1  Cool!


Dienstag, 16. Oktober 2018

Dienstag, 16. Oktober 2018 um 21:23
2 Runden
Strecke
01:15:36 h
Zeit
05:09 min/ km
Pace
01:15:36 h
Zeit
05:09 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für eine Runde: 34:32 min
6 Respekt! von... Ironman2001, Roger, Volker58, Jana Krull, Sönke Banck und thomas4


Donnerstag, 11. Oktober 2018

Donnerstag, 11. Oktober 2018 um 21:15
eine Runde
Strecke
39:02 min
Zeit
05:19 min/ km
Pace
39:02 min
Zeit
05:19 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Ironman2001 und Jana Krull


Dienstag, 09. Oktober 2018

Dienstag, 09. Oktober 2018 um 22:06
2 Runden
Strecke
01:16:02 h
Zeit
05:11 min/ km
Pace
01:16:02 h
Zeit
05:11 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Ironman2001 und Sönke Banck


Sonntag, 07. Oktober 2018

Sonntag, 07. Oktober 2018 um 20:11
3 Runden
Strecke
02:14:38 h
Zeit
06:07 min/ km
Pace
02:14:38 h
Zeit
06:07 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:10:49 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 34:59 min
13 Respekt! von... Ironman2001, xyla80, Martin Neuendorf, Roger, Sönke Banck, Volker58, Runner89, Kai Wellmann, Sportfreund89, jenny185, Myxin, thomas4 und Thomas Voß


Freitag, 05. Oktober 2018

Freitag, 05. Oktober 2018 um 20:42
eine Runde
Strecke
37:34 min
Zeit
05:07 min/ km
Pace
37:34 min
Zeit
05:07 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Runner89, Sönke Banck, thomas4, oranje und Jana Krull


Mittwoch, 03. Oktober 2018

Mittwoch, 03. Oktober 2018 um 18:39
3 Runden
Strecke
01:51:48 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
01:51:48 h
Zeit
05:05 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 2 Runden: 01:12:46 h
Neues All-Time-High für eine Runde: 35:23 min
13 Respekt! von... Runner89, Kristian Ludwig, Bun-Jon Stamprech-Winkelmann, thomas4, Sportfreund89, peterphandere, Roger, Jana Krull, oranje, jenny185, ROSSO, Volker58 und dedmen


Sonntag, 30. September 2018

Sonntag, 30. September 2018 um 16:23
2 Runden
Strecke
01:20:54 h
Zeit
05:31 min/ km
Pace
01:20:54 h
Zeit
05:31 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Jana Krull und ralfletics