Pascal Dethlefs
pascaldethlefsde
Altersklasse M35
Stadtteil Borgfelde
dabei seit November 2013

www.pascaldethlefs.de

Wenn ihr mehr über mich und mein Ziel Sub 30 über 10km erfahren wollt!

PB: 5KM: 14:46/aus 2005
10KM: 30:35/aus 2016
15km: 47:41 aus 2016
HM: 1:06:52/aus 2016

Alsterrunning.de ist eine gute Abwechslung für lange Trainingsläufe...und schnelle
07/15km Läufe! ;)


Laufprofil
88 Trainingseinheiten, 136 vollständige Alsterrunden.
Insgesamt 1005 gelaufene Kilometer.

Durchschnittswerte:
Strecke pro Training: 11,4 km
Tempo: 04:19 min/ km
Rundenzeit (7,33km): 31:45 min

Die schnellste Runde am Freitag, 15. Juni 2018 in 23:20 min.
Live-Ticker

Freitag, 14. Juni

Freitag, 14. Juni 2019 um 22:07
eine Runde
Strecke
23:21 min
Zeit
03:11 min/ km
Pace
23:21 min
Zeit
03:11 min/ km
Pace
22 Respekt! von... run_gerri, Bene, Markus Wenker, blackbelt, Sabine Seip, Benjamin Neske, Julian Meyer, FreshWaterBeach, BeActive, Johnhhb, Darko Vidic, Dawoud El-Sabbagh, Julie Pinto, Reinhard Müller, Yannic Sames, JanH85, bluesurfer, Bananenboot, Detlef Rahrt, Ironman2001, Frank Osiewacz und Oli_ver
Detlef Rahrt:
🙄🥂💪🚀 Mega ! Stark! Herzlichen Glückwunsch Rakete 🧨
0  Cool!
BeActive:
Klasse Zeit Pascal!
0  Cool!


Freitag, 15. Juni 2018

Freitag, 15. Juni 2018 um 22:09
eine Runde
Strecke
23:20 min
Zeit
03:11 min/ km
Pace
23:20 min
Zeit
03:11 min/ km
Pace
Neues All-Time-High!
28 Respekt! von... Yannic Sames, Jerome Griessmeier, chris_83, Oli_ver, Johannes Frederking, run_gerri, TimBo, Eugen E., Frank Zimmermann, Juggernaut, Ramona Hoffmann, Marcel Beck, BERK70_2015, Kaische, Matze2015, Dawoud El-Sabbagh, Roger, JanH85, LoST Flitzgus, Jan Diederichsen, ChriZzz, Yvonne, bluesurfer, bhem2014, xyla80, Uwe Löffler , Tichy und FreshWaterBeach
Tichy:
boom!
2  Cool!


Montag, 10. Juli 2017

Montag, 10. Juli 2017 um 17:23
eine Runde
Strecke
25:36 min
Zeit
03:29 min/ km
Pace
25:36 min
Zeit
03:29 min/ km
Pace
22 Respekt! von... Jan Diederichsen, Kaische, Henry, Haui, DoctorB, Jonas Kresse, Alexander G., Matze2015, Juggernaut, Gaby Klinkhardt, Flo_Kroeger, Christoph Columbus, Dawoud El-Sabbagh, Detlef Rahrt, Ironman2001, Jerome Griessmeier, Thomas Walter, MaraThoni, ChriZzz, LoST Flitzgus, FreshWaterBeach und Judith Anna Banck


Freitag, 16. Juni 2017

Freitag, 16. Juni 2017 um 22:09
eine Runde
Strecke
24:35 min
Zeit
03:21 min/ km
Pace
24:35 min
Zeit
03:21 min/ km
Pace
18 Respekt! von... run_gerri, Christoph Columbus, Henry, Jacob Ri, Uwe Löffler , Dawoud El-Sabbagh, bhem2014, Gaby Klinkhardt, Detlef Rahrt, BeActive, Maximilian Reisert, Marco, Alsterrunner, Mainspeed, xyla80, MaraThoni, FreshWaterBeach und ChriZzz


Freitag, 17. Juni 2016

Freitag, 17. Juni 2016 um 20:07
2 Runden
Strecke
49:46 min
Zeit
03:24 min/ km
Pace
49:46 min
Zeit
03:24 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 2 Runden: 49:46 min
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 24:48 min
40 Respekt! von... Roger, Christoph Columbus, Uwe Löffler , Flo_Kroeger, xyla80, runsven, DoctorB, hsver, Mathias Röpke, jonas wegers, zenkse1, LoST Flitzgus, Leiv Schmidt, Benjamin Neske, Gaby Klinkhardt, bluesurfer, Florian Zander, Tobias Franz, Andre Drechsel, Marco, run_gerri, BoB, Henry, Thomas Mantay, Buri80, Ironman2001, Mainspeed, FreshWaterBeach, Maximilian Reisert, BeActive, Sonni, uwso, MaraThoni, Darko Vidic, Larson, Sandy, Tichy, Gordon Kolbinger, Harriet und Frank Osiewacz
Tichy:
Ganz stark!
0  Cool!
BeActive:
Glückwunsch zum 2. Platz beim Sportcheck Nachtlauf heute. Dein Ticket für Italien hattest Du ja bereits in der Tasche ;-=
0  Cool!
HE Samir, bin 1. Über 15km gelaufen ja und da ich das Ticket hatte, brauchte ich nicht den 7.5km Lauf mitlaufen ;) Danke
0  Cool!
BeActive:
Sorry, in der Zeile verrutscht gestern Nacht. (Ich hatte mich auch schon gewundert ;-)
0  Cool!


Donnerstag, 26. Mai 2016

Donnerstag, 26. Mai 2016 um 20:13
eine Runde
Strecke
26:36 min
Zeit
03:38 min/ km
Pace
26:36 min
Zeit
03:38 min/ km
Pace
19 Respekt! von... Uwe Löffler , daniel1005, Sandy, bluesurfer, Tim Hoenig, Detlef Rahrt, Michael Brügmann, Flo_Kroeger, Tichy, Thomas Voß, Matze2015, Mainspeed, Natalie Jachmann, Runner89, Dimplex, Ironman2001, Marco, MaraThoni und Henry
Marco:
Ihr seid ja irre! ;-) Top!
0  Cool!
Dimplex:
Verrückt! Wirklich top. 👍
0  Cool!
Ich war nur Tempomacher, die Top Leistung hat Natalie vollbracht. Ich bin auch noch spachlos...
2  Cool!
Detlef Rahrt:
Cool, fit 👍 ganz stark
0  Cool!


Montag, 21. März 2016

Montag, 21. März 2016 um 18:05
4,7 km
Strecke
17:56 min
Zeit
03:51 min/ km
Pace
17:56 min
Zeit
03:51 min/ km
Pace
2 Respekt! von... Uwe Löffler und Detlef Rahrt


Samstag, 05. Dezember 2015

Samstag, 05. Dezember 2015 um 10:34
eine Runde
Strecke
28:10 min
Zeit
03:50 min/ km
Pace
28:10 min
Zeit
03:50 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Katharina Nüser, Maximilian Reisert, Marco, BoB, Christopher Spiegel, Myxin, Detlef Rahrt, MaraThoni, bluesurfer, Alexander G., Tim Hoenig, Henry und Sven Carstensen


Donnerstag, 12. November 2015

Donnerstag, 12. November 2015 um 17:38
eine Runde
Strecke
30:21 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace
30:21 min
Zeit
04:08 min/ km
Pace
7 Respekt! von... Myxin, Marco, Mainspeed, Alsterrunner, Gordon Kolbinger, Detlef Rahrt und Sandra Baensch


Samstag, 07. November 2015

Samstag, 07. November 2015 um 10:06
2 Runden
Strecke
01:04:57 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
01:04:57 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
11 Respekt! von... Bremslaeufer, Alexander G., Harriet, Myxin, Detlef Rahrt, ROSSO, Alexander Lobeda, BoB, _Marco_, Tichy und Sandra Baensch


Montag, 19. Oktober 2015

Montag, 19. Oktober 2015 um 18:16
eine Runde
Strecke
29:52 min
Zeit
04:04 min/ km
Pace
29:52 min
Zeit
04:04 min/ km
Pace
5 Respekt! von... Detlef Rahrt, Marcel Schnabel, Run Fleet Chexner, Tichy und Marco


Dienstag, 13. Oktober 2015

Dienstag, 13. Oktober 2015 um 17:51
eine Runde
Strecke
28:44 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
28:44 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
12 Respekt! von... LenaMareike, Harald Bootz, Holger Plöger, Marco, ROSSO, BoB, Patrick Lucke, Marcel Schnabel, Detlef Rahrt, Harriet, Tichy und Henry


Donnerstag, 13. August 2015

Donnerstag, 13. August 2015 um 17:22
eine Runde
Strecke
28:43 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
28:43 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
22 Respekt! von... bluesurfer, Natalie Jachmann, Myxin, Mainspeed, peterphandere, Thomas Mantay, Duracell Shirin, Dave, Maximilian Reisert, Marco, Alsterrunner, Pikola, Andrea Diethers, ROSSO, Flo_Kroeger, LenaMareike, Runner89, Tichy, Taffy, Sven Carstensen, Detlef Rahrt und BoB


Dienstag, 04. August 2015

Dienstag, 04. August 2015 um 17:17
eine Runde
Strecke
27:42 min
Zeit
03:47 min/ km
Pace
27:42 min
Zeit
03:47 min/ km
Pace
37 Respekt! von... Michael Brügmann, Caroline Rudelt, Tim Beckmann, Mainspeed, bluesurfer, ROSSO, Pikola, nicthequick, Tanja, Thomas Mantay, Darko Vidic, Runner89, pbuchleitner, Dave, Marco, LenaMareike, Duracell Shirin, Timo-René Prehn, Sven Carstensen, peterphandere, Detlef Rahrt, Flo_Kroeger, JanH85, vip_group, HabanosHH, Kolja Sangkuhl, Henry, Tichy, Simon Jandt, Styx, jonas wegers, Natalie Jachmann, PinkOrange, Andrea Diethers, Jerome Griessmeier, BoB und Benjamin Neske


Mittwoch, 29. Juli 2015

Mittwoch, 29. Juli 2015 um 17:40
2 Runden
Strecke
01:00:35 h
Zeit
04:08 min/ km
Pace
01:00:35 h
Zeit
04:08 min/ km
Pace
3 Respekt! von... jonas wegers, Jorgito de Eilbeke und Detlef Rahrt


Freitag, 19. Juni 2015

Freitag, 19. Juni 2015 um 20:14
eine Runde und 1,0 km
Strecke
02:10:51 h
Zeit
15:42 min/ km
Pace
02:10:51 h
Zeit
15:42 min/ km
Pace
0 Respekt!


Mittwoch, 06. Mai 2015

Mittwoch, 06. Mai 2015 um 17:29
2 Runden
Strecke
01:01:22 h
Zeit
04:11 min/ km
Pace
01:01:22 h
Zeit
04:11 min/ km
Pace
0 Respekt!


Montag, 30. März 2015

Montag, 30. März 2015 um 17:28
3 Runden
Strecke
01:32:49 h
Zeit
04:13 min/ km
Pace
01:32:49 h
Zeit
04:13 min/ km
Pace
0 Respekt!


Mittwoch, 25. März 2015

Mittwoch, 25. März 2015 um 17:18
2 Runden
Strecke
56:13 min
Zeit
03:50 min/ km
Pace
56:13 min
Zeit
03:50 min/ km
Pace
0 Respekt!


Mittwoch, 18. März 2015

Mittwoch, 18. März 2015 um 17:18
3 Runden
Strecke
01:23:47 h
Zeit
03:49 min/ km
Pace
01:23:47 h
Zeit
03:49 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:23:47 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 54:39 min
0 Respekt!
Tichy:
TOP!
0  Cool!
Marco:
Krass!
0  Cool!
Danke ;)
0  Cool!