Benjamin Franke
BenzFra
Altersklasse M30
dabei seit September 2017

„To give anything less than your best is to sacrifice the gift.“ [Steve Prefontaine]
🎖 Marathon 2:29:00 | Half 1:09:43 | 10k 31:53
🎽 Runner & Coach


Statistiken
Anzahl Läufe 67
Alsterrunden 130
Distanz 1004151 m 1004,2 km
Zeit 3 Tage, 00:31:36 h
⌀-Pace 04:20 min/km
längste Streak 3 Tage
Bestzeiten
1 Runde 24:27 min
2 Runden 55:06 min
3 Runden 01:21:16 h
4 Runden 01:54:26 h
5 Runden 02:29:28 h
Live-Ticker

Freitag, 26. Mai

Freitag, 26. Mai 2023 um 10:07
2 Runden
Strecke
57:06 min
Zeit
03:54 min/ km
Pace
57:06 min
Zeit
03:54 min/ km
Pace
19 Respekt! von... MatsIsler, arnebanane, HowQuito, Christian Wiese, male, denise87, Oli_ver, DetlefWillner, Dimplex, Sönke Banck 🏴‍☠️, N_i_l_s, bluesurfer, Shakeem_the_Dream, Juggernaut, Myxin, JonasKarger, Zack Foster✌️😎, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Henry


Montag, 27. Februar

Montag, 27. Februar 2023 um 07:09
2 Runden
Strecke
01:07:18 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
01:07:18 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Vladi Vascalup, Juggernaut, Jannis Beckermann, Sönke Banck 🏴‍☠️, Lukas Armatys, elbsonne, matthias20, DaniS, mabo666, Matthias Piochatz, Reinhard Müller 🏴‍☠️, male und Henry


Mittwoch, 22. Februar

Mittwoch, 22. Februar 2023 um 06:56
2 Runden
Strecke
01:02:05 h
Zeit
04:14 min/ km
Pace
01:02:05 h
Zeit
04:14 min/ km
Pace


Samstag, 14. Januar

Samstag, 14. Januar 2023 um 09:01
4 Runden und 1,3 km
Strecke
02:01:35 h
Zeit
03:58 min/ km
Pace
02:01:35 h
Zeit
03:58 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:21:16 h
Neues All-Time-High für 2 Runden: 55:06 min
31 Respekt! von... Spatzennest, Henry, Moni Will, Matthias Piochatz, Vladi Vascalup, Tobse Sommer, BERK70_2015, xyla80, Jannis Beckermann, Kader Altunova, Peter🏃‍♂️ Heine, Juggernaut, DetlefWillner, MatzeFast, Richard, caroline2, elbsonne, Lukas Armatys, matthias20, Shakeem_the_Dream, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Ruby Gleyzes 🎷, Gaby Vidić, Oli_ver, Euginho, Judith Banck🌸, thomas4, Myxin, Zack Foster✌️😎, Sönke Banck 🏴‍☠️ und bluesurfer
Like a thunderbolt from the Thor's hammer 🔨⚡ Glückwunsch ATH x 3!! 👏 Your pacer looked pretty good too 😎
2  Cool!
Hätte ich gewusst, dass du so lange läufst, wäre ich 3 Runden mitgekommen. 🙈😂 Super Leistung! 👏
3  Cool!
Juggernaut:
Mega CBF
2  Cool!
Thanks a lot everyone! Was nice to see you loop for loop and this made my day! 🚀
3  Cool!


Samstag, 10. Dezember 2022

Samstag, 10. Dezember 2022 um 09:21
eine Runde
Strecke
24:51 min
Zeit
03:23 min/ km
Pace
24:51 min
Zeit
03:23 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
24 Respekt! von... xyla80, Mauro Martin, Tobse Sommer, DetlefWillner, Christian Wiese, Sascha Tappe, Peter🏃‍♂️ Heine, blackbelt, MatzeFast, Wolfgang Petsch, Michael Brügmann, Oli_ver, Tim Beckmann, Juggernaut, nick2, Teckelfee, caroline2, Sönke Banck 🏴‍☠️, Marathonium, Myxin, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Henry, bluesurfer und Mainspeed


Mittwoch, 07. Dezember 2022

Mittwoch, 07. Dezember 2022 um 06:55
3 Runden
Strecke
01:34:58 h
Zeit
04:19 min/ km
Pace
01:34:58 h
Zeit
04:19 min/ km
Pace
22 Respekt! von... DetlefWillner, BERK70_2015, Marathonium, Alsterrunner, male, Peter🏃‍♂️ Heine, Judith Banck🌸, denise87, Sönke Banck 🏴‍☠️, caroline2, bluesurfer, Henry, Zack Foster✌️😎, Mainspeed, mabo666, KatjaR, FreshWaterBeach, matthias20, Oli_ver, Juggernaut, thomas4 und Reinhard Müller 🏴‍☠️
Tolle Leistungen
0  Cool!


Samstag, 19. November 2022

Samstag, 19. November 2022 um 10:02
eine Runde
Strecke
26:01 min
Zeit
03:33 min/ km
Pace
26:01 min
Zeit
03:33 min/ km
Pace
23 Respekt! von... Marathonium, Christian Wiese, denise87, Jannis Beckermann, Henry, Oli_ver, Reinhard Müller 🏴‍☠️, MatzeFast, Amin Khawari, Tim Beckmann, Myxin, matthias20, nikrian, Sönke Banck 🏴‍☠️, gitane, Juggernaut, JonasKarger, Richard, Pepo, KatjaR, Shakeem_the_Dream, Zack Foster✌️😎 und Teckelfee
Juggernaut:
Mal locker eine 26 tief für eine Alsterrunde. Mein lieber Scholli.
2  Cool!
Heute Alster statt BSV-Lauf in Sülldorf. So so...
1  Cool!


Donnerstag, 18. August 2022

Donnerstag, 18. August 2022 um 06:56
3 Runden
Strecke
01:32:29 h
Zeit
04:12 min/ km
Pace
01:32:29 h
Zeit
04:12 min/ km
Pace
28 Respekt! von... nima, BERK70_2015, Enrico Randow, Bavarian, thomas4, Shakeem_the_Dream, Jannis Beckermann, chris5, matthias20, TheGremlin, Steve Ruholl, Eastshore, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Alex Lentz, Richard, Juggernaut, bluesurfer, Henry, Zack Foster✌️😎, StaryMis, Uwe1965, Peter🏃‍♂️ Heine, Vladislav Balde, Dimplex, denise87, Oli_ver, Judith Banck🌸 und Sönke Banck 🏴‍☠️
Juggernaut:
Donnerlittchen
1  Cool!


Freitag, 29. Juli 2022

Freitag, 29. Juli 2022 um 07:18
3 Runden
Strecke
01:28:30 h
Zeit
04:01 min/ km
Pace
01:28:30 h
Zeit
04:01 min/ km
Pace
18 Respekt! von... Jannis Beckermann, elbsonne, Juggernaut, chris5, Zack Foster✌️😎, Peter🏃‍♂️ Heine, Eastshore, thomas4, denise87, mabo666, Philipp Denzler, Shakeem_the_Dream, Henry, Lukas Armatys, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, TheGremlin und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Mittwoch, 13. Juli 2022

Mittwoch, 13. Juli 2022 um 08:05
3 Runden
Strecke
01:26:59 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
01:26:59 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:26:59 h
30 Respekt! von... Juggernaut, Christopher Groß, Vladi Vascalup, Richard, Alex Lentz, Jannis Beckermann, TomHH, caroline2, FliegendeHollender, thomas4, Alsterrunner, TheGremlin, matthias20, MatzeFast, MaxRowRun, Peter🏃‍♂️ Heine, Myxin, Oli_ver, bluesurfer, Henry, Thomas Krüger, Eastshore, Sönke Banck 🏴‍☠️, mabo666, Zack Foster✌️😎, Shakeem_the_Dream, Dimplex, denise87, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und elbsonne
Super Benny 🦸
0  Cool!


Freitag, 01. Juli 2022

Freitag, 01. Juli 2022 um 09:24
2 Runden
Strecke
56:31 min
Zeit
03:51 min/ km
Pace
56:31 min
Zeit
03:51 min/ km
Pace
31 Respekt! von... BERK70_2015, StaryMis, Kai Keitz, Vladi Vascalup, Teckelfee, elbsonne, Spatzennest, Zack Foster✌️😎, Euginho, Uwe1965, Peter🏃‍♂️ Heine, Matthias Piochatz, Benjamin Krapp, Judith Banck🌸, Eastshore, TheGremlin, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, LenaMareike, bluesurfer, thomas4, Jens Fahlfeder, Juggernaut, chris5, Myxin, matthias20, Jannis Beckermann, Steve Ruholl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Henry und denise87
Juggernaut:
Wenn ich morgen an die Alster komme, riecht es hoffentlich nicht mehr nach verbrannten Gummi.
2  Cool!


Samstag, 16. April 2022

Samstag, 16. April 2022 um 08:18
3 Runden
Strecke
01:27:02 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
01:27:02 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:27:02 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 56:13 min
35 Respekt! von... Jannis Beckermann, MatzeFast, matthias20, Gabriel Odin, Alex Lentz, Benjamin Krapp, _Marco_, blackbelt, Tobse Sommer, Peter🏃‍♂️ Heine, Richard, Oli_ver, Shakeem_the_Dream, thomas4, Brunhilde_wills, Sascha Elbracht, Eastshore, bluesurfer, Amin Khawari, FliegendeHollender, Judith Banck🌸, Sönke Banck 🏴‍☠️, Myxin, caroline2, Reinhard Müller 🏴‍☠️, CarstenE, TheGremlin, KatjaR, Mainspeed, denise87, Henry, Sven Herrmann, Juggernaut, Jens Fahlfeder und Dimplex
Juggernaut:
Mein lieber Herr Gesangsverein, Hammer Progression Run
0  Cool!


Donnerstag, 14. April 2022

Donnerstag, 14. April 2022 um 06:59
eine Runde
Strecke
25:26 min
Zeit
03:28 min/ km
Pace
25:26 min
Zeit
03:28 min/ km
Pace
30 Respekt! von... Jannis Beckermann, Spatzennest, elbsonne, Dawoud El-Sabbagh, Benjamin Krapp, _Marco_, Peter🏃‍♂️ Heine, Mainspeed, Martin Wams, Jens Puschmann, Paddy M., TheGremlin, N_i_l_s, thomas4, Oli_ver, matthias20, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, Max Mattausch, Henry, Gabriel Odin, bluesurfer, caroline2, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex, Juggernaut, KatjaR, CarstenE, denise87 und Eastshore
Juggernaut:
Alter Falter, richtig stark
3  Cool!
Dimplex:
Das sah auch echt schnell und unglaublich leicht aus. 👍🏻
1  Cool!
bluesurfer:
boooaahh benny !!
1  Cool!


Donnerstag, 03. März 2022

Donnerstag, 03. März 2022 um 06:54
eine Runde und 1,3 km
Strecke
37:36 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
37:36 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
19 Respekt! von... Benjamin Krapp, Max Mattausch, Sönke Banck 🏴‍☠️, gitane, thomas4, Dimplex, nick2, KatjaR, Juggernaut, TheGremlin, Jannis Beckermann, bluesurfer, Shakeem_the_Dream, niclasbeckhaus, Teckelfee, denise87, Henry, Judith Banck🌸 und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Mittwoch, 02. März 2022

Mittwoch, 02. März 2022 um 06:56
2 Runden
Strecke
01:06:10 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
01:06:10 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
24 Respekt! von... Mainspeed, Benjamin Krapp, CarstenE, caroline2, Matthias Piochatz, Max Mattausch, gitane, Ruby Gleyzes 🎷, Sven Herrmann, Jannis Beckermann, Myxin, Sönke Banck 🏴‍☠️, N_i_l_s, Teckelfee, Judith Banck🌸, TheGremlin, Dimplex, niclasbeckhaus, bluesurfer, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Oli_ver, denise87, Juggernaut und Henry
Juggernaut:
👍
0  Cool!


Dienstag, 01. März 2022

Dienstag, 01. März 2022 um 07:36
eine Runde
Strecke
25:18 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
25:18 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
44 Respekt! von... Tom-Lucas Säger, Uwe1965, N_i_l_s, Jannis Beckermann, Dawoud El-Sabbagh, blackbelt, Tobse Sommer, Spatzennest, BERK70_2015, Benjamin Krapp, Gabriel Odin, Matthias Piochatz, Enrico Randow, Peter🏃‍♂️ Heine, JanH85, Sven Herrmann, Pepo, gitane, thomas4, TheGremlin, Sönke Banck 🏴‍☠️, matthias20, FreshWaterBeach, bluesurfer, Teckelfee, Mainspeed, MatzeFast, Judith Banck🌸, janjovel, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Laura Pawlowski, Richard, Juggernaut, Max Mattausch, KatjaR, Alex Lentz, Eastshore, Shakeem_the_Dream, Dimplex, CarstenE, Tim Beckmann, Henry, niclasbeckhaus und denise87
Juggernaut:
👏🙌🏻
0  Cool!
Mainspeed:
🚀🚀🚀👍🤩
0  Cool!
bluesurfer:
👏👏👏👏☀️😃🌊
0  Cool!
0  Cool!


Samstag, 26. Februar 2022

Samstag, 26. Februar 2022 um 08:18
5 Runden
Strecke
02:32:12 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
02:32:12 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:00:21 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:28:32 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 57:25 min
38 Respekt! von... Benjamin Krapp, janjovel, BERK70_2015, Max Mattausch, Matthias Piochatz, Peter🏃‍♂️ Heine, Ironman2001, thomas4, Sönke Banck 🏴‍☠️, Richard, Juggernaut, Reinhard Müller 🏴‍☠️, JonasKarger, Sven Herrmann, Eastshore, Early_bird, Justus, gitane, N_i_l_s, Judith Banck🌸, Bananenboot, FreshWaterBeach, Jannis Beckermann, Ruby Gleyzes 🎷, Benjamin Franke, Teckelfee, matthias20, Euginho, Amin Khawari, Nils Wax, Dimplex, Myxin, bluesurfer, KEF, TheGremlin, thomas79, denise87 und Henry
bluesurfer:
Ganz toll😃🖐🖐☀️
0  Cool!
Juggernaut:
Oberstes Regal CBF. Nils und Du habt wiedermal gezeigt, wo der Bartel den Most holt.
3  Cool!


Donnerstag, 24. Februar 2022

Donnerstag, 24. Februar 2022 um 07:09
2 Runden
Strecke
01:05:14 h
Zeit
04:27 min/ km
Pace
01:05:14 h
Zeit
04:27 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage


Mittwoch, 23. Februar 2022

Mittwoch, 23. Februar 2022 um 07:53
eine Runde und 3,7 km
Strecke
43:30 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
43:30 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 25:51 min
32 Respekt! von... Spatzennest, janjovel, BERK70_2015, Matthias Piochatz, Benjamin Krapp, Early_bird, Runnershigh, thomas79, Alex Lentz, Jannis Beckermann, gitane, CarstenE, thomas4, Sven Herrmann, Myxin, bluesurfer, MatzeFast, Richard, TheGremlin, Oli_ver, Dimplex, caroline2, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️, Eastshore, matthias20, AlsterKai, Shakeem_the_Dream, Max Mattausch, denise87, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Henry
Juggernaut:
🚀
1  Cool!
Oli_ver:
Starke Runde und Glückwunsch zum Artikel in der Runners World über dich. 🤠🤘
1  Cool!


Mittwoch, 05. Januar 2022

Mittwoch, 05. Januar 2022 um 06:53
3 Runden
Strecke
01:37:28 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
01:37:28 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:37:28 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:03:17 h
28 Respekt! von... Oli_ver, BERK70_2015, Matthias Piochatz, Peter🏃‍♂️ Heine, Marius Borchert 🦭, Early_bird, Jannis Beckermann, Richard, DetlefWillner, gitane, matthias20, thomas4, lutz2, Shakeem_the_Dream, Zack Foster✌️😎, Benjamin Krapp, TheGremlin, janjovel, CarstenE, Reinhard Müller 🏴‍☠️, caroline2, Henry, Dimplex, bluesurfer, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jens Puschmann und denise87