Benjamin Franke
BenzFra
Altersklasse M30
dabei seit September 2017

„To give anything less than your best is to sacrifice the gift.“ [Steve Prefontaine]
🎖 Marathon 2:29:00 | Half 1:11:03 | 10k 32:36
🎽 Ambitious Runner & Coach


Statistiken
Anzahl Läufe 25
Alsterrunden 40
Distanz 313277 m 313,3 km
Zeit 22:34:06 h
⌀-Pace 04:19 min/km
längste Streak 1 Tag
Bestzeiten
1 Runde 24:27 min
2 Runden 55:09 min
3 Runden 01:24:55 h
4 Runden 01:54:26 h
5 Runden 02:29:28 h
Live-Ticker

heute

heute um 07:20
3 Runden und 1,3 km
Strecke
01:49:46 h
Zeit
04:42 min/ km
Pace
01:49:46 h
Zeit
04:42 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 31:37 min
18 Respekt! von... Dejan Marinkovic , Oli_ver, Benjamin Krapp, Sönke Banck 🏴‍☠️, Myxin, bluesurfer, inessa, Jannis Beckermann, Judith Anna Banck 🦄, Amin Khavari, Christian Thiele, Bananenboot, Wolfhard Baader, Yancy, Dimplex, Reinhard Müller, Richard und thomas4


Sonntag, 14. Februar

Sonntag, 14. Februar 2021 um 09:39
eine Runde
Strecke
34:16 min
Zeit
04:40 min/ km
Pace
34:16 min
Zeit
04:40 min/ km
Pace
14 Respekt! von... thomas4, inessa, CarstenE, Juggernaut, male, Judith Anna Banck 🦄, FreshWaterBeach, Dimplex, Mainspeed, Myxin, Jannis Beckermann, Reinhard Müller, Amin Khavari und bluesurfer


Sonntag, 20. Dezember 2020

Sonntag, 20. Dezember 2020 um 09:44
4 Runden
Strecke
01:54:26 h
Zeit
03:54 min/ km
Pace
01:54:26 h
Zeit
03:54 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 4 Runden: 01:54:26 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:24:55 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 56:19 min
45 Respekt! von... FreshWaterBeach, BERK70_2015, Katharina Seeger, Bina1, inessa, thomas4, Eugen E., Justus, xyla80, Stefan Tiedemann, Early_bird, Jannis Beckermann, MichaHF, Mekongrunner, Peter Heine, dedmen, Heiko Aufmhoff, Steve Ruholl, Sven Herrmann, jogger03, nina2, Richard, Benjamin Krapp, JonasKarger, mp3, MatsIsler, Vladi Vascalup, Juggernaut, Brazzo, SaskiaFischer, Judith Anna Banck 🦄, Frank Osiewacz, Oli_ver, Dimplex, bluesurfer, Mainspeed, gitane, Eastshore, Sönke Banck 🏴‍☠️, Myxin, FliegendeHollender, Lukas Armatys, Reinhard Müller, Tim Beckmann und Amin Khavari
Juggernaut:
H.A.M.M.E.R.
1  Cool!
Oli_ver:
Herzlichen Glückwunsch zum mehrfach ath. 😎🥳🤠
1  Cool!
Sensationell 🚀🚀🚀🚀
2  Cool!
TOP!Bombenzeit!Glückwunsch zum ATH!👍
1  Cool!
Oli_ver:
Und auch 2 bis 3 mal gesehen. Bist gerannt wie ein ICE.
1  Cool!
Klasse 👍🏻🏃🏼💨
1  Cool!
thomas4:
Sehr krasse Zeit 🏃🏻‍♂️💨🚀🎩
0  Cool!


Donnerstag, 17. Dezember 2020

Donnerstag, 17. Dezember 2020 um 07:21
2 Runden
Strecke
58:48 min
Zeit
04:01 min/ km
Pace
58:48 min
Zeit
04:01 min/ km
Pace
29 Respekt! von... inessa, Eschi, xyla80, CarstenE, chris5, Bina1, Frank Osiewacz, Vladi Vascalup, Lukas Armatys, Spatzennest, Jannis Beckermann, thomas4, gitane, Speedy52, FreshWaterBeach, Myxin, Peter Heine, Richard, Sven Herrmann, jogger03, Eugen E., Oli_ver, Tim Beckmann, FliegendeHollender, dedmen, Amin Khavari, Reinhard Müller, Dimplex und Sönke Banck 🏴‍☠️
Schön anzuschauen dein Laufstil von hinten....wenn auch nur für 10 Sekunden 👍
2  Cool!


Freitag, 11. Dezember 2020

Freitag, 11. Dezember 2020 um 07:25
eine Runde
Strecke
25:16 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
25:16 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
32 Respekt! von... Steve Ruholl, Eugen E., FreshWaterBeach, Nils Neumann, MatsIsler, Jule87, Jens Fahlfeder, FliegendeHollender, Richard, gitane, JanH85, Frank Osiewacz, nina2, jogger03, Amin Khavari, Andreas Grieß, Jannis Beckermann, Oli_ver, Sönke Banck 🏴‍☠️, bluesurfer, thomas4, Lukas Armatys, Eastshore, Peter Heine, mabo666, Reinhard Müller, Vladi Vascalup, Sven Herrmann, Tim Beckmann, Dimplex, Juggernaut und Judith Anna Banck 🦄
Juggernaut:
Ich habe noch den verbrannten Gummi gerochen. .Gigantisch.
3  Cool!
Oli_ver:
Top Leistung. 😎💪🏃‍♂️💨💨💨
0  Cool!
Ohne Worte 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
1  Cool!
dedmen:
Krass 😳 Super Zeit 👏🏻
0  Cool!


Donnerstag, 12. November 2020

Donnerstag, 12. November 2020 um 07:23
2 Runden
Strecke
01:00:12 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
01:00:12 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
36 Respekt! von... Bina1, MatzeFast, BERK70_2015, schnix, jogger03, Florian Nowacki, Peter Heine, Sönke Banck 🏴‍☠️, JanH85, Jascha, Sibylle, Amin Khavari, runfranzrun, Oli_ver, Bananenboot, Lukas Armatys, Dimplex, Steve Ruholl, Nick Schäfer, Lena Heilig, Richard, gitane, thomas4, Frank 💶 Zimmermann, Vladi Vascalup, Jannis Beckermann, Benjamin Krapp, Jordan23, FreshWaterBeach, Mainspeed, bluesurfer, Juggernaut, safahre, Sven Herrmann, Reinhard Müller und dedmen
Juggernaut:
👍
1  Cool!


Freitag, 06. November 2020

Freitag, 06. November 2020 um 07:18
eine Runde
Strecke
24:27 min
Zeit
03:20 min/ km
Pace
24:27 min
Zeit
03:20 min/ km
Pace
Neues All-Time-High!
44 Respekt! von... xyla80, Eugen E., LeBaron, chris5, MatzeFast, runfranzrun, Justus, Runnershigh, Benjamin Neske, gitane, bluesurfer, Oli_ver, Amin Khavari, jogger03, Tim Beckmann, Steve Ruholl, jenny185, Julian Lange, Martin Wams, Robinho Ko, Katharina Seeger, DaniS, StaryTygrys, Sven Herrmann, Sven Carstensen, Mainspeed, Jannis Beckermann, Jordan23, Darko Vidic, thomas4, Early_bird, mabo666, Tinchen, Richard, Peter Heine, Lukas Armatys, dedmen, Henry, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, Reinhard Müller, Juggernaut, Bina1 und Vladi Vascalup
FreshWaterBeach:
wow! Glückwunsch 👍
1  Cool!
Das verursacht ganz schön viel Wind, wenn du an einem vorbeifliegst! 😊 Super!
2  Cool!
Juggernaut:
Gestern Eliud, heute Du. Happy B day. Glūckwunsch auch zur heutigen Rundenzeit, die ist von einem anderen Stern.
4  Cool!
👍🏃‍♂️🌪️💪🏻🔝
2  Cool!
🔝👍🏻🏃🏼💨
1  Cool!
bluesurfer:
Was für ein meeega Geburtstagsspeed!!!👏💪😃 HAAAPPY birtday Benni 🎉🎊☀️
1  Cool!
Richard:
Alles Gute und was ein Lauf 💪👍🙋‍♂️.
1  Cool!
dedmen:
Was soll man dazu sagen 😳Hammer 🔨 Glückwunsch zu dieser Top Leistung 💪🏻👍🏻😀
0  Cool!
Alter Verwalter..!
0  Cool!
MatzeFast:
Angeber.
1  Cool!
Oli_ver:
Herzlichen Glückwunsch zum krassen ath. 😎
0  Cool!


Mittwoch, 28. Oktober 2020

Mittwoch, 28. Oktober 2020 um 08:27
2 Runden
Strecke
57:43 min
Zeit
03:56 min/ km
Pace
57:43 min
Zeit
03:56 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 57:43 min
Neues All-Time-High für eine Runde: 25:10 min
34 Respekt! von... Jannis Beckermann, schnix, Sönke Banck 🏴‍☠️, Amin Khavari, dedmen, Diana B., Richard, Sven Herrmann, Steve Ruholl, xyla80, Eugen E., Judith Anna Banck 🦄, Peter Heine, Bina1, nikrian, Hendrik Behn, bluesurfer, Lukas Armatys, Benjamin Krapp, JanH85, thomas4, Justus, hetzmaschine, gitane, Vladi Vascalup, FreshWaterBeach, Oli_ver, JimKnopf, chriscastleman, jogger03, Frank 💶 Zimmermann, mabo666, Juggernaut und Reinhard Müller
Juggernaut:
Because sometimes the lion has to show the jackals who he is
6  Cool!
Puh, schnell... Glückwunsch!
1  Cool!
Danke für das Kompliment mittels Zitat von Christopher Walken, Dietmar!
2  Cool!
Richard:
Weil er es kann. Das ist mal richtig stark 💪👍🙋‍♂️.
1  Cool!
dedmen:
Wow 😅 Bärenstark 💪🏻👍🏻
1  Cool!
FreshWaterBeach:
Glückwunsch 👍
1  Cool!
Huiuiui! Pfeilschnell 🏃🏼💨💪🏼
1  Cool!
Not to bad ;-)
1  Cool!
sorry for the typo:not too bad...
0  Cool!


Donnerstag, 22. Oktober 2020

Donnerstag, 22. Oktober 2020 um 08:15
2 Runden
Strecke
01:00:56 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
01:00:56 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 28:16 min
28 Respekt! von... Bina1, BERK70_2015, chris5, Judith Anna Banck 🦄, StaryTygrys, Peter Heine, FreshWaterBeach, Lukas Armatys, Oli_ver, chriscastleman, Runnershigh, Reinhard Müller, Steve Ruholl, xyla80, Dejan Marinkovic , Eugen E., Richard, Justus, Sven Herrmann, gitane, Sönke Banck 🏴‍☠️, nina2, Myxin, Dimplex, Jannis Beckermann, Amin Khavari, dedmen und Juggernaut
Juggernaut:
Super
0  Cool!


Mittwoch, 14. Oktober 2020

Mittwoch, 14. Oktober 2020 um 08:45
2,3 km
Strecke
10:30 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
10:30 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Jannis Beckermann, Sönke Banck 🏴‍☠️, Juggernaut und Amin Khavari


Mittwoch, 07. Oktober 2020

Mittwoch, 07. Oktober 2020 um 07:18
3,7 km
Strecke
17:13 min
Zeit
04:42 min/ km
Pace
17:13 min
Zeit
04:42 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Juggernaut


Donnerstag, 03. September 2020

Donnerstag, 03. September 2020 um 07:31
2 Runden
Strecke
01:05:37 h
Zeit
04:29 min/ km
Pace
01:05:37 h
Zeit
04:29 min/ km
Pace
23 Respekt! von... Bina1, BERK70_2015, Sönke Banck 🏴‍☠️, Runnershigh, Darko Vidic, Dimplex, Sven Herrmann, Matthias Piochatz, Frank 💶 Zimmermann, run_gerri, Amin Khavari, Nian, Lukas Armatys, Myxin, FreshWaterBeach, safahre, Jannis Beckermann, StaryTygrys, Eastshore, Oli_ver, Reinhard Müller, Martin Wams und Juggernaut
Juggernaut:
Herzlichen Glückwunsch zum Marathonsieg in Bremerhaven. 2:29×× ist einfach der Hammer.
0  Cool!


Freitag, 24. Juli 2020

Freitag, 24. Juli 2020 um 08:08
2 Runden
Strecke
01:10:28 h
Zeit
04:48 min/ km
Pace
01:10:28 h
Zeit
04:48 min/ km
Pace
12 Respekt! von... Runnershigh, Luisa Stock, Sönke Banck 🏴‍☠️, Judith Anna Banck 🦄, Sven Herrmann, Amin Khavari, Jannis Beckermann, Juggernaut, FreshWaterBeach, Leon Ralf, mabo666 und Reinhard Müller


Donnerstag, 16. Juli 2020

Donnerstag, 16. Juli 2020 um 08:01
eine Runde
Strecke
52:31 min
Zeit
07:10 min/ km
Pace
52:31 min
Zeit
07:10 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Sven Herrmann, Amin Khavari, Jannis Beckermann und Juggernaut


Freitag, 10. Juli 2020

Freitag, 10. Juli 2020 um 07:40
1,0 km
Strecke
09:52 min
Zeit
09:52 min/ km
Pace
09:52 min
Zeit
09:52 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Juggernaut


Samstag, 04. Juli 2020

Samstag, 04. Juli 2020 um 10:19
2,3 km
Strecke
11:47 min
Zeit
05:03 min/ km
Pace
11:47 min
Zeit
05:03 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Juggernaut


Donnerstag, 02. Juli 2020

Donnerstag, 02. Juli 2020 um 07:40
2 Runden
Strecke
01:03:45 h
Zeit
04:21 min/ km
Pace
01:03:45 h
Zeit
04:21 min/ km
Pace
21 Respekt! von... Bina1, jenny185, Vladi Vascalup, BERK70_2015, Ironman2001, xyla80, gitane, Jannis Beckermann, Dejan Marinkovic , Juggernaut, Myxin, jonas wegers, Jordan23, Sönke Banck 🏴‍☠️, Runnershigh, Amin Khavari, Oli_ver, Lukas Armatys, thomas18, dirk8 und Reinhard Müller


Donnerstag, 25. Juni 2020

Donnerstag, 25. Juni 2020 um 07:58
2 Runden
Strecke
01:00:35 h
Zeit
04:08 min/ km
Pace
01:00:35 h
Zeit
04:08 min/ km
Pace
16 Respekt! von... Ironman2001, Mainspeed, Bananenboot, gitane, chris5, Lukas Armatys, Oli_ver, Judith Anna Banck 🦄, Juggernaut, Jannis Beckermann, Eastshore, Amin Khavari, Runnershigh, Reinhard Müller, jogger03 und dirk8
Juggernaut:
Recom-Lauf nach den harten gestrigen Intervallen
0  Cool!


Mittwoch, 10. Juni 2020

Mittwoch, 10. Juni 2020 um 07:32
2 Runden
Strecke
58:50 min
Zeit
04:01 min/ km
Pace
58:50 min
Zeit
04:01 min/ km
Pace
24 Respekt! von... Spatzennest, Ironman2001, Steve Ruholl, StaryTygrys, chris5, MatsIsler, jogger03, Lukas Armatys, Judith Anna Banck 🦄, FreshWaterBeach, Oli_ver, Juggernaut, Dejan Marinkovic , Eastshore, Jannis Beckermann, mabo666, Vladi Vascalup, Sven Herrmann, Reinhard Müller, Amin Khavari, FliegendeHollender, JimKnopf, Bananenboot und dirk8
Juggernaut:
👏
0  Cool!


Samstag, 31. August 2019

Samstag, 31. August 2019 um 06:29
5 Runden
Strecke
02:29:28 h
Zeit
04:05 min/ km
Pace
02:29:28 h
Zeit
04:05 min/ km
Pace
17 Respekt! von... Steve Ruholl, Triathlet, Lukas Armatys, MatsIsler, Steckel, Eugen E., Mainspeed, Myxin, thomas4, Juggernaut, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, Benjamin Neske, Oli_ver, FreshWaterBeach, xyla80 und dirk8
Oli_ver:
Top Zeit 😎💪👣
1  Cool!
thomas4:
Super Zeit! ...es sah auch noch sehr locker aus 🏃🏻‍♂️💨👍🏼
1  Cool!