Benjamin Franke
BenzFra
Altersklasse M30
dabei seit September 2017

„To give anything less than your best is to sacrifice the gift.“ [Steve Prefontaine]
🎖 Marathon 2:29:00 | Half 1:11:03 | 10k 32:36
🎽 Ambitious Runner & Coach


Statistiken
Anzahl Läufe 20
Alsterrunden 30
Distanz 236291 m 236,3 km
Zeit 17:59:03 h
⌀-Pace 04:33 min/km
längste Streak 1 Tag
Bestzeiten
1 Runde 24:27 min
2 Runden 55:09 min
3 Runden 01:27:27 h
4 Runden 01:59:32 h
5 Runden 02:29:28 h
Live-Ticker

Donnerstag, 12. November

Donnerstag, 12. November 2020 um 07:23
2 Runden
Strecke
01:00:12 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
01:00:12 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
35 Respekt! von... Steve Ruholl, Bina1, Matze2015, Nick Schäfer, Lena Heilig, BERK70_2015, schnix, Richard, gitane, jogger03, thomas4, Frank 💶 Zimmermann, Vladi Vascalup, Jannis Beckermann, Florian Nowacki, Peter Heine, Sönke Banck 🏴‍☠️, Benjamin Krapp, Jordan23, FreshWaterBeach, Mainspeed, bluesurfer, JanH85, Jascha, Sibylle, Amin Khavari, runfranzrun, Oli_ver, Summselbiene, Lukas Armatys, Dimplex, Juggernaut, safahre, Reinhard Müller und dedmen
Juggernaut:
👍
1  Cool!


Freitag, 06. November

Freitag, 06. November 2020 um 07:18
eine Runde
Strecke
24:27 min
Zeit
03:20 min/ km
Pace
24:27 min
Zeit
03:20 min/ km
Pace
Neues All-Time-High!
42 Respekt! von... LeBaron, Steve Ruholl, chris5, jenny185, Matze2015, Bina1, runfranzrun, Julian Lange, Martin Wams, Robinho Ko, Justus, Vladi Vascalup, Katharina Seeger, Runnershigh, Benjamin Neske, DaniS, StaryTygrys, Sven Herrmann, Sven Carstensen, Mainspeed, gitane, bluesurfer, Jannis Beckermann, Jordan23, Darko Vidic, thomas4, Early_bird, mabo666, Tinchen, Richard, Oli_ver, Amin Khavari, jogger03, Tim Beckmann, Peter Heine, Lukas Armatys, dedmen, Henry, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, Reinhard Müller und Juggernaut
FreshWaterBeach:
wow! Glückwunsch 👍
1  Cool!
Das verursacht ganz schön viel Wind, wenn du an einem vorbeifliegst! 😊 Super!
2  Cool!
Juggernaut:
Gestern Eliud, heute Du. Happy B day. Glūckwunsch auch zur heutigen Rundenzeit, die ist von einem anderen Stern.
4  Cool!
👍🏃‍♂️🌪️💪🏻🔝
2  Cool!
🔝👍🏻🏃🏼💨
1  Cool!
bluesurfer:
Was für ein meeega Geburtstagsspeed!!!👏💪😃 HAAAPPY birtday Benni 🎉🎊☀️
1  Cool!
Richard:
Alles Gute und was ein Lauf 💪👍🙋‍♂️.
1  Cool!
dedmen:
Was soll man dazu sagen 😳Hammer 🔨 Glückwunsch zu dieser Top Leistung 💪🏻👍🏻😀
0  Cool!
Alter Verwalter..!
0  Cool!
Matze2015:
Angeber.
0  Cool!


Mittwoch, 28. Oktober

Mittwoch, 28. Oktober 2020 um 08:27
2 Runden
Strecke
57:43 min
Zeit
03:56 min/ km
Pace
57:43 min
Zeit
03:56 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 57:43 min
Neues All-Time-High für eine Runde: 25:10 min
34 Respekt! von... Steve Ruholl, xyla80, Eugen E., Judith Anna Banck 🦄, Peter Heine, Bina1, nikrian, Hendrik Behn, bluesurfer, Lukas Armatys, Benjamin Krapp, JanH85, thomas4, Justus, hetzmaschine, Jannis Beckermann, schnix, Sönke Banck 🏴‍☠️, gitane, Vladi Vascalup, FreshWaterBeach, Amin Khavari, dedmen, Diana B., Richard, Sven Herrmann, Oli_ver, JimKnopf, chriscastleman, jogger03, Frank 💶 Zimmermann, mabo666, Juggernaut und Reinhard Müller
Juggernaut:
Because sometimes the lion has to show the jackals who he is
6  Cool!
Puh, schnell... Glückwunsch!
1  Cool!
Danke für das Kompliment mittels Zitat von Christopher Walken, Dietmar!
2  Cool!
Richard:
Weil er es kann. Das ist mal richtig stark 💪👍🙋‍♂️.
1  Cool!
dedmen:
Wow 😅 Bärenstark 💪🏻👍🏻
1  Cool!
FreshWaterBeach:
Glückwunsch 👍
1  Cool!
Huiuiui! Pfeilschnell 🏃🏼💨💪🏼
1  Cool!
Not to bad ;-)
1  Cool!
sorry for the typo:not too bad...
0  Cool!


Donnerstag, 22. Oktober

Donnerstag, 22. Oktober 2020 um 08:15
2 Runden
Strecke
01:00:56 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
01:00:56 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 28:16 min
28 Respekt! von... Steve Ruholl, xyla80, Dejan Marinkovic , Bina1, Eugen E., BERK70_2015, Richard, Justus, Sven Herrmann, chris5, Judith Anna Banck 🦄, gitane, Sönke Banck 🏴‍☠️, nina2, StaryTygrys, Peter Heine, FreshWaterBeach, Lukas Armatys, Oli_ver, Myxin, Dimplex, Jannis Beckermann, Amin Khavari, chriscastleman, Runnershigh, Reinhard Müller, dedmen und Juggernaut
Juggernaut:
Super
0  Cool!


Mittwoch, 14. Oktober

Mittwoch, 14. Oktober 2020 um 07:51
eine Runde
Strecke
01:18:01 h
Zeit
10:38 min/ km
Pace
01:18:01 h
Zeit
10:38 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Jannis Beckermann, Juggernaut, Amin Khavari und Sönke Banck 🏴‍☠️


Mittwoch, 07. Oktober

Mittwoch, 07. Oktober 2020 um 07:18
3,7 km
Strecke
17:13 min
Zeit
04:42 min/ km
Pace
17:13 min
Zeit
04:42 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Juggernaut


Donnerstag, 03. September

Donnerstag, 03. September 2020 um 07:31
2 Runden
Strecke
01:05:37 h
Zeit
04:29 min/ km
Pace
01:05:37 h
Zeit
04:29 min/ km
Pace
23 Respekt! von... Bina1, BERK70_2015, Sönke Banck 🏴‍☠️, Runnershigh, Darko Vidic, Dimplex, Sven Herrmann, Matthias Piochatz, Frank 💶 Zimmermann, run_gerri, Amin Khavari, Nian, Lukas Armatys, Myxin, FreshWaterBeach, safahre, Jannis Beckermann, StaryTygrys, Eastshore, Oli_ver, Reinhard Müller, Martin Wams und Juggernaut
Juggernaut:
Herzlichen Glückwunsch zum Marathonsieg in Bremerhaven. 2:29×× ist einfach der Hammer.
0  Cool!


Freitag, 24. Juli

Freitag, 24. Juli 2020 um 08:08
2 Runden
Strecke
01:10:28 h
Zeit
04:48 min/ km
Pace
01:10:28 h
Zeit
04:48 min/ km
Pace
12 Respekt! von... Runnershigh, Luisa Stock, Sönke Banck 🏴‍☠️, Judith Anna Banck 🦄, Sven Herrmann, Amin Khavari, Jannis Beckermann, Juggernaut, FreshWaterBeach, Leon Ralf, mabo666 und Reinhard Müller


Donnerstag, 16. Juli

Donnerstag, 16. Juli 2020 um 08:01
eine Runde
Strecke
52:31 min
Zeit
07:10 min/ km
Pace
52:31 min
Zeit
07:10 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Sven Herrmann, Amin Khavari, Jannis Beckermann und Juggernaut


Freitag, 10. Juli

Freitag, 10. Juli 2020 um 07:40
1,0 km
Strecke
09:52 min
Zeit
09:52 min/ km
Pace
09:52 min
Zeit
09:52 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Juggernaut


Samstag, 04. Juli

Samstag, 04. Juli 2020 um 10:19
2,3 km
Strecke
11:47 min
Zeit
05:03 min/ km
Pace
11:47 min
Zeit
05:03 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Juggernaut


Donnerstag, 02. Juli

Donnerstag, 02. Juli 2020 um 07:40
2 Runden
Strecke
01:03:45 h
Zeit
04:21 min/ km
Pace
01:03:45 h
Zeit
04:21 min/ km
Pace
21 Respekt! von... Bina1, jenny185, Vladi Vascalup, BERK70_2015, Ironman2001, xyla80, gitane, Jannis Beckermann, Dejan Marinkovic , Juggernaut, Myxin, jonas wegers, Jordan23, Sönke Banck 🏴‍☠️, Runnershigh, Amin Khavari, Oli_ver, Lukas Armatys, thomas18, dirk8 und Reinhard Müller


Donnerstag, 25. Juni

Donnerstag, 25. Juni 2020 um 07:58
2 Runden
Strecke
01:00:35 h
Zeit
04:08 min/ km
Pace
01:00:35 h
Zeit
04:08 min/ km
Pace
16 Respekt! von... Ironman2001, Mainspeed, Summselbiene, gitane, chris5, Lukas Armatys, Oli_ver, Judith Anna Banck 🦄, Juggernaut, Jannis Beckermann, Eastshore, Amin Khavari, Runnershigh, Reinhard Müller, jogger03 und dirk8
Juggernaut:
Recom-Lauf nach den harten gestrigen Intervallen
0  Cool!


Mittwoch, 10. Juni

Mittwoch, 10. Juni 2020 um 07:32
2 Runden
Strecke
58:50 min
Zeit
04:01 min/ km
Pace
58:50 min
Zeit
04:01 min/ km
Pace
24 Respekt! von... Spatzennest, Ironman2001, Steve Ruholl, StaryTygrys, chris5, MatsIsler, jogger03, Lukas Armatys, Judith Anna Banck 🦄, FreshWaterBeach, Oli_ver, Juggernaut, Dejan Marinkovic , Eastshore, Jannis Beckermann, mabo666, Vladi Vascalup, Sven Herrmann, Reinhard Müller, Amin Khavari, FliegendeHollender, JimKnopf, Summselbiene und dirk8
Juggernaut:
👏
0  Cool!


Samstag, 31. August 2019

Samstag, 31. August 2019 um 06:29
5 Runden
Strecke
02:29:28 h
Zeit
04:05 min/ km
Pace
02:29:28 h
Zeit
04:05 min/ km
Pace
17 Respekt! von... Steve Ruholl, Triathlet, Lukas Armatys, MatsIsler, Steckel, Eugen E., Mainspeed, Myxin, thomas4, Juggernaut, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, Benjamin Neske, Oli_ver, FreshWaterBeach, xyla80 und dirk8
Oli_ver:
Top Zeit 😎💪👣
1  Cool!
thomas4:
Super Zeit! ...es sah auch noch sehr locker aus 🏃🏻‍♂️💨👍🏼
1  Cool!


Sonntag, 16. Dezember 2018

Sonntag, 16. Dezember 2018 um 09:23
2 Runden
Strecke
55:09 min
Zeit
03:46 min/ km
Pace
55:09 min
Zeit
03:46 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 2 Runden: 55:09 min
Neues All-Time-High für eine Runde: 27:22 min
15 Respekt! von... Steve Ruholl, Matze2015, Thorben, Kaka Izecson dos Santos Leite, Oli_ver, MJ0815, Aga Chudzińska☢️, BeActive, xyla80, Benjamin Neske, Patrick Hoffmann🏴‍☠️☠️, FreshWaterBeach, Richard, ChriZzz und Tim Beckmann
xyla80:
Super 😎
0  Cool!


Mittwoch, 05. Dezember 2018

Mittwoch, 05. Dezember 2018 um 06:28
2,3 km
Strecke
10:40 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
10:40 min
Zeit
04:34 min/ km
Pace
0 Respekt!


Samstag, 01. Dezember 2018

Samstag, 01. Dezember 2018 um 10:29
eine Runde und 4,7 km
Strecke
01:09:51 h
Zeit
05:49 min/ km
Pace
01:09:51 h
Zeit
05:49 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Myxin


Samstag, 27. Oktober 2018

Samstag, 27. Oktober 2018 um 09:35
2 Runden und 1,3 km
Strecke
01:09:10 h
Zeit
04:19 min/ km
Pace
01:09:10 h
Zeit
04:19 min/ km
Pace
1 Respekt! von... Myxin


Samstag, 20. Oktober 2018

Samstag, 20. Oktober 2018 um 10:58
eine Runde und 1,0 km
Strecke
32:40 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
32:40 min
Zeit
03:55 min/ km
Pace
6 Respekt! von... xyla80, Dawoud El-Sabbagh, Justyna Kwiatkowska, Sportfreund89, Benjamin Neske und Frank 💶 Zimmermann