Benjamin Franke
BenzFra
Altersklasse M30
dabei seit September 2017

„To give anything less than your best is to sacrifice the gift.“ [Steve Prefontaine]
🎖 Marathon 2:29:00 | Half 1:11:03 | 10k 32:36
🎽 Ambitious Runner & Coach


Statistiken
Anzahl Läufe 35
Alsterrunden 55
Distanz 436921 m 436,9 km
Zeit 1 Tag, 07:56:44 h
⌀-Pace 04:23 min/km
längste Streak 2 Tage
Bestzeiten
1 Runde 24:27 min
2 Runden 55:09 min
3 Runden 01:24:55 h
4 Runden 01:54:26 h
5 Runden 02:29:28 h
Live-Ticker

Dienstag, 11. Mai

Dienstag, 11. Mai 2021 um 07:08
7,3 km
Strecke
55:37 min
Zeit
07:35 min/ km
Pace
55:37 min
Zeit
07:35 min/ km
Pace
3 Respekt! von... Mainspeed, Juggernaut und CaliforniaGirl


Freitag, 07. Mai

Freitag, 07. Mai 2021 um 07:36
eine Runde
Strecke
32:36 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
32:36 min
Zeit
04:27 min/ km
Pace
13 Respekt! von... thomas4, Lukas Armatys, CarstenE, Juggernaut, Jannis Beckermann, Benjamin Krapp, Sönke Banck 🏴‍☠️, bluesurfer, JettePe, Morganit, caroline2, Steve Ruholl und denise87


Dienstag, 04. Mai

Dienstag, 04. Mai 2021 um 07:12
eine Runde
Strecke
31:59 min
Zeit
04:22 min/ km
Pace
31:59 min
Zeit
04:22 min/ km
Pace
24 Respekt! von... Matthias Piochatz, Benjamin Krapp, Richard, Alex Lentz, Nina Collison, Stephan Völker, thomas4, Jannis Beckermann, Lukas Armatys, dedmen, denise87, FreshWaterBeach, Sönke Banck 🏴‍☠️, CaliforniaGirl, Morganit, Reinhard Müller 🏴‍☠️, JimKnopf, Beppolino, Tim Beckmann, bluesurfer, JettePe, Juggernaut, Mainspeed und Christian Thiele


Freitag, 16. April

Freitag, 16. April 2021 um 07:12
2 Runden
Strecke
01:07:19 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
01:07:19 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
14 Respekt! von... xyla80, Lukas Armatys, Jannis Beckermann, Sönke Banck 🏴‍☠️, Benjamin Krapp, JettePe, thomas4, bluesurfer, Juggernaut, Reinhard Müller 🏴‍☠️, male, Steve Ruholl, Marius Borchert 🦭 und denise87


Dienstag, 13. April

Dienstag, 13. April 2021 um 07:12
eine Runde
Strecke
33:49 min
Zeit
04:37 min/ km
Pace
33:49 min
Zeit
04:37 min/ km
Pace
19 Respekt! von... xyla80, Julzi Jablo, Stephan Völker, blackbelt, Myxin, Steve Ruholl, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jannis Beckermann, denise87, Amin Khavari, Laura Fache, JettePe, philippa, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Benjamin Krapp, male, Mainspeed, FreshWaterBeach und Juggernaut


Sonntag, 11. April

Sonntag, 11. April 2021 um 09:03
3 Runden
Strecke
01:43:46 h
Zeit
04:43 min/ km
Pace
01:43:46 h
Zeit
04:43 min/ km
Pace
20 Respekt! von... xyla80, Steve Ruholl, JettePe, Myxin, FreshWaterBeach, Julzi Jablo, denise87, Juggernaut, Marius Borchert 🦭, Jannis Beckermann, FliegendeHollender, Laura Fache, Benjamin Krapp, male, Mainspeed, Dimplex, Matthias Piochatz, Amin Khavari, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und bluesurfer


Freitag, 09. April

Freitag, 09. April 2021 um 08:39
4 Runden
Strecke
02:06:00 h
Zeit
04:18 min/ km
Pace
02:06:00 h
Zeit
04:18 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 58:40 min
Immer auf Abstand und Spaß dabei! :)
32 Respekt! von... xyla80, _Marco_, Eugen E., Peter Heine, CarstenE, Darko Vidic, Sabine Seip, blackbelt, Hannes Kötter, matthias20, Matthias Piochatz, Lukas Armatys, Benjamin Krapp, Sven Herrmann, Richard, gitane, JettePe, Hermann Jungfer, Dejan Marinkovic , Sönke Banck 🏴‍☠️, Oli_ver, Steve Ruholl, Amin Khavari, Julzi Jablo, FreshWaterBeach, Eastshore, Juggernaut, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Jannis Beckermann, denise87, bluesurfer und male
Juggernaut:
Kann man mal machen
1  Cool!
bluesurfer:
Spitze Benny !!
1  Cool!
Läuft bei euch 💪🏼🏃🏼💨🏃🏼💨
1  Cool!
Wahnsinns.Zeit! :)
0  Cool!


Donnerstag, 08. April

Donnerstag, 08. April 2021 um 07:25
eine Runde
Strecke
32:02 min
Zeit
04:22 min/ km
Pace
32:02 min
Zeit
04:22 min/ km
Pace


Donnerstag, 25. März

Donnerstag, 25. März 2021 um 08:06
eine Runde und 3,7 km
Strecke
39:28 min
Zeit
03:35 min/ km
Pace
39:28 min
Zeit
03:35 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 25:54 min
35 Respekt! von... JettePe, Dejan Marinkovic , Jan Brüggen, Peter Heine, Marius Borchert 🦭, Spatzennest, bluesurfer, Steve Ruholl, Sönke Banck 🏴‍☠️, pbuchleitner, Tim Beckmann, Arne Sill, Wolfhard Baader, gitane, Benjamin Krapp, nikrian, matthias12, chris5, thomas4, Jannis Beckermann, Richard, Oli_ver, Benjamin Franke, Amin Khavari, male, LuisaPaula, Lukas Armatys, FreshWaterBeach, Dimplex, LenaMareike, Juggernaut, Eastshore, denise87, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Rennsau
Juggernaut:
Das sah noch sehr entspannt aus
3  Cool!
Dimplex:
Cool
1  Cool!
Rennsau:
Sah entspannt und locker aus. 💪
1  Cool!
male:
Gratuliere zu den JBZten👍🏻 Nice Pace!
1  Cool!
Klasse Tempo 👌🏼🏃🏼💨💨💨
1  Cool!
Impressive!
0  Cool!


Dienstag, 23. März

Dienstag, 23. März 2021 um 09:02
eine Runde und 2,7 km
Strecke
39:57 min
Zeit
04:00 min/ km
Pace
39:57 min
Zeit
04:00 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 29:05 min
30 Respekt! von... Rennsau, Harun Bozanoglu, xyla80, Marius Borchert 🦭, Dejan Marinkovic , janjovel, Eastshore, JettePe, Sönke Banck 🏴‍☠️, Thorben Rein, Alex Lentz, FreshWaterBeach, Kai Gustafsson, thomas4, Sven Herrmann, Katharina Seeger, Benjamin Krapp, Myxin, Jannis Beckermann, Jette Wo, Richard, CaliforniaGirl, Juggernaut, male, Oli_ver, Lukas Armatys, Reinhard Müller 🏴‍☠️, denise87, Dimplex und Amin Khavari
Juggernaut:
top
3  Cool!
Sub40 auf 10km mit Julia! :)
1  Cool!
Maschine! :)
0  Cool!


Donnerstag, 25. Februar

Donnerstag, 25. Februar 2021 um 07:20
3 Runden und 1,3 km
Strecke
01:49:46 h
Zeit
04:42 min/ km
Pace
01:49:46 h
Zeit
04:42 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 31:37 min
25 Respekt! von... JettePe, FreshWaterBeach, MatzeFast, blackbelt, male, janjovel, Juggernaut, Dejan Marinkovic , Oli_ver, Benjamin Krapp, Sönke Banck 🏴‍☠️, Myxin, bluesurfer, CaliforniaGirl, Jannis Beckermann, Morganit, Amin Khavari, Christian Thiele, Bananenboot, Wolfhard Baader, Yancy, Dimplex, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Richard und thomas4


Sonntag, 14. Februar

Sonntag, 14. Februar 2021 um 09:39
eine Runde
Strecke
34:16 min
Zeit
04:40 min/ km
Pace
34:16 min
Zeit
04:40 min/ km
Pace
15 Respekt! von... Dejan Marinkovic , thomas4, CaliforniaGirl, CarstenE, Juggernaut, male, Morganit, FreshWaterBeach, Dimplex, Mainspeed, Myxin, Jannis Beckermann, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Amin Khavari und bluesurfer


Sonntag, 20. Dezember 2020

Sonntag, 20. Dezember 2020 um 09:44
4 Runden
Strecke
01:54:26 h
Zeit
03:54 min/ km
Pace
01:54:26 h
Zeit
03:54 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 4 Runden: 01:54:26 h
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:24:55 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 56:19 min
46 Respekt! von... MatzeFast, FreshWaterBeach, BERK70_2015, Katharina Seeger, Bina1, CaliforniaGirl, thomas4, Eugen E., Justus, xyla80, Stefan Tiedemann, Early_bird, Jannis Beckermann, MichaHF, Mekongrunner, Peter Heine, dedmen, Heiko Aufmhoff, Steve Ruholl, Sven Herrmann, jogger03, nina2, Richard, Benjamin Krapp, JonasKarger, mp3, MatsIsler, Vladi Vascalup, Juggernaut, Brazzo, SaskiaFischer, Morganit, Frank Osiewacz, Oli_ver, Dimplex, bluesurfer, Mainspeed, gitane, Eastshore, Sönke Banck 🏴‍☠️, Myxin, FliegendeHollender, Lukas Armatys, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Tim Beckmann und Amin Khavari
Juggernaut:
H.A.M.M.E.R.
1  Cool!
Oli_ver:
Herzlichen Glückwunsch zum mehrfach ath. 😎🥳🤠
1  Cool!
Sensationell 🚀🚀🚀🚀
2  Cool!
TOP!Bombenzeit!Glückwunsch zum ATH!👍
1  Cool!
Oli_ver:
Und auch 2 bis 3 mal gesehen. Bist gerannt wie ein ICE.
1  Cool!
Klasse 👍🏻🏃🏼💨
1  Cool!
thomas4:
Sehr krasse Zeit 🏃🏻‍♂️💨🚀🎩
0  Cool!


Donnerstag, 17. Dezember 2020

Donnerstag, 17. Dezember 2020 um 07:21
2 Runden
Strecke
58:48 min
Zeit
04:01 min/ km
Pace
58:48 min
Zeit
04:01 min/ km
Pace
29 Respekt! von... CaliforniaGirl, Eschi, xyla80, CarstenE, chris5, Bina1, Frank Osiewacz, Vladi Vascalup, Lukas Armatys, Spatzennest, Jannis Beckermann, thomas4, gitane, Speedy52, FreshWaterBeach, Myxin, Peter Heine, Richard, Sven Herrmann, jogger03, Eugen E., Oli_ver, Tim Beckmann, FliegendeHollender, dedmen, Amin Khavari, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex und Sönke Banck 🏴‍☠️
Schön anzuschauen dein Laufstil von hinten....wenn auch nur für 10 Sekunden 👍
2  Cool!


Freitag, 11. Dezember 2020

Freitag, 11. Dezember 2020 um 07:25
eine Runde
Strecke
25:16 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
25:16 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
32 Respekt! von... Steve Ruholl, Eugen E., FreshWaterBeach, Nils Neumann, MatsIsler, Jule87, Jens Fahlfeder, FliegendeHollender, Richard, gitane, JanH85, Frank Osiewacz, nina2, jogger03, Amin Khavari, Andreas Grieß, Jannis Beckermann, Oli_ver, Sönke Banck 🏴‍☠️, bluesurfer, thomas4, Lukas Armatys, Eastshore, Peter Heine, mabo666, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Vladi Vascalup, Sven Herrmann, Tim Beckmann, Dimplex, Juggernaut und Morganit
Juggernaut:
Ich habe noch den verbrannten Gummi gerochen. .Gigantisch.
3  Cool!
Oli_ver:
Top Leistung. 😎💪🏃‍♂️💨💨💨
0  Cool!
Ohne Worte 🙌🏻🙌🏻🙌🏻
1  Cool!
dedmen:
Krass 😳 Super Zeit 👏🏻
0  Cool!


Donnerstag, 12. November 2020

Donnerstag, 12. November 2020 um 07:23
2 Runden
Strecke
01:00:12 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
01:00:12 h
Zeit
04:06 min/ km
Pace
36 Respekt! von... Bina1, MatzeFast, BERK70_2015, schnix, jogger03, Florian Nowacki, Peter Heine, Sönke Banck 🏴‍☠️, JanH85, Jascha, Sibylle, Amin Khavari, runfranzrun, Oli_ver, Bananenboot, Lukas Armatys, Dimplex, Steve Ruholl, Nick Schäfer, Lena Heilig, Richard, gitane, thomas4, Frank 💶 Zimmermann, Vladi Vascalup, Jannis Beckermann, Benjamin Krapp, Jordan23, FreshWaterBeach, Mainspeed, bluesurfer, Juggernaut, safahre, Sven Herrmann, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und dedmen
Juggernaut:
👍
1  Cool!


Freitag, 06. November 2020

Freitag, 06. November 2020 um 07:18
eine Runde
Strecke
24:27 min
Zeit
03:20 min/ km
Pace
24:27 min
Zeit
03:20 min/ km
Pace
Neues All-Time-High!
44 Respekt! von... xyla80, Eugen E., LeBaron, chris5, MatzeFast, runfranzrun, Justus, Runnershigh, nessio, gitane, bluesurfer, Oli_ver, Amin Khavari, jogger03, Tim Beckmann, Steve Ruholl, jenny185, Julian Lange, Martin Wams, Robinho Ko, Katharina Seeger, DaniS, StaryTygrys, Sven Herrmann, Sven Carstensen, Mainspeed, Jannis Beckermann, Jordan23, Darko Vidic, thomas4, Early_bird, mabo666, Tinchen, Richard, Peter Heine, Lukas Armatys, dedmen, Henry, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Juggernaut, Bina1 und Vladi Vascalup
FreshWaterBeach:
wow! Glückwunsch 👍
1  Cool!
Das verursacht ganz schön viel Wind, wenn du an einem vorbeifliegst! 😊 Super!
2  Cool!
Juggernaut:
Gestern Eliud, heute Du. Happy B day. Glūckwunsch auch zur heutigen Rundenzeit, die ist von einem anderen Stern.
4  Cool!
👍🏃‍♂️🌪️💪🏻🔝
2  Cool!
🔝👍🏻🏃🏼💨
1  Cool!
bluesurfer:
Was für ein meeega Geburtstagsspeed!!!👏💪😃 HAAAPPY birtday Benni 🎉🎊☀️
1  Cool!
Richard:
Alles Gute und was ein Lauf 💪👍🙋‍♂️.
1  Cool!
dedmen:
Was soll man dazu sagen 😳Hammer 🔨 Glückwunsch zu dieser Top Leistung 💪🏻👍🏻😀
0  Cool!
Alter Verwalter..!
0  Cool!
MatzeFast:
Angeber.
1  Cool!
Oli_ver:
Herzlichen Glückwunsch zum krassen ath. 😎
0  Cool!


Mittwoch, 28. Oktober 2020

Mittwoch, 28. Oktober 2020 um 08:27
2 Runden
Strecke
57:43 min
Zeit
03:56 min/ km
Pace
57:43 min
Zeit
03:56 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 57:43 min
Neues All-Time-High für eine Runde: 25:10 min
34 Respekt! von... Jannis Beckermann, schnix, Sönke Banck 🏴‍☠️, Amin Khavari, dedmen, Diana B., Richard, Sven Herrmann, Steve Ruholl, xyla80, Eugen E., Morganit, Peter Heine, Bina1, nikrian, Hendrik Behn, bluesurfer, Lukas Armatys, Benjamin Krapp, JanH85, thomas4, Justus, hetzmaschine, gitane, Vladi Vascalup, FreshWaterBeach, Oli_ver, JimKnopf, chriscastleman, jogger03, Frank 💶 Zimmermann, mabo666, Juggernaut und Reinhard Müller 🏴‍☠️
Juggernaut:
Because sometimes the lion has to show the jackals who he is
6  Cool!
Puh, schnell... Glückwunsch!
1  Cool!
Danke für das Kompliment mittels Zitat von Christopher Walken, Dietmar!
2  Cool!
Richard:
Weil er es kann. Das ist mal richtig stark 💪👍🙋‍♂️.
1  Cool!
dedmen:
Wow 😅 Bärenstark 💪🏻👍🏻
1  Cool!
FreshWaterBeach:
Glückwunsch 👍
1  Cool!
Huiuiui! Pfeilschnell 🏃🏼💨💪🏼
1  Cool!
Not to bad ;-)
1  Cool!
sorry for the typo:not too bad...
0  Cool!


Donnerstag, 22. Oktober 2020

Donnerstag, 22. Oktober 2020 um 08:15
2 Runden
Strecke
01:00:56 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
01:00:56 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 28:16 min
28 Respekt! von... Bina1, BERK70_2015, chris5, Morganit, StaryTygrys, Peter Heine, FreshWaterBeach, Lukas Armatys, Oli_ver, chriscastleman, Runnershigh, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Steve Ruholl, xyla80, Dejan Marinkovic , Eugen E., Richard, Justus, Sven Herrmann, gitane, Sönke Banck 🏴‍☠️, nina2, Myxin, Dimplex, Jannis Beckermann, Amin Khavari, dedmen und Juggernaut
Juggernaut:
Super
0  Cool!


Mittwoch, 14. Oktober 2020

Mittwoch, 14. Oktober 2020 um 08:45
2,3 km
Strecke
10:30 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
10:30 min
Zeit
04:30 min/ km
Pace
4 Respekt! von... Jannis Beckermann, Sönke Banck 🏴‍☠️, Juggernaut und Amin Khavari