Benjamin Franke
BenzFra
Altersklasse M30
dabei seit September 2017

„To give anything less than your best is to sacrifice the gift.“ [Steve Prefontaine]
🎖 Marathon 2:29:00 | Half 1:09:43 | 10k 32:13
🎽 Runner & Coach


Statistiken
Anzahl Läufe 61
Alsterrunden 116
Distanz 900170 m 900,2 km
Zeit 2 Tage, 17:23:41 h
⌀-Pace 04:21 min/km
längste Streak 3 Tage
Bestzeiten
1 Runde 24:27 min
2 Runden 55:09 min
3 Runden 01:24:55 h
4 Runden 01:54:26 h
5 Runden 02:29:28 h
Live-Ticker

Samstag, 19. November

Samstag, 19. November 2022 um 10:02
eine Runde
Strecke
26:01 min
Zeit
03:33 min/ km
Pace
26:01 min
Zeit
03:33 min/ km
Pace
22 Respekt! von... nikrian, Sönke Banck 🏴‍☠️, gitane, Juggernaut, JonasKarger, Richard, Pepo, KatjaR, Shakeem_the_Dream, Zack Foster✌️😎, Teckelfee, Christian Wiese, denise87, Jannis Beckermann, Henry, Oli_ver, Reinhard Müller 🏴‍☠️, MatzeFast, Amin Khawari, Tim Beckmann, Myxin und matthias20
Juggernaut:
Mal locker eine 26 tief für eine Alsterrunde. Mein lieber Scholli.
2  Cool!
Heute Alster statt BSV-Lauf in Sülldorf. So so...
0  Cool!


Donnerstag, 18. August

Donnerstag, 18. August 2022 um 06:56
3 Runden
Strecke
01:32:29 h
Zeit
04:12 min/ km
Pace
01:32:29 h
Zeit
04:12 min/ km
Pace
28 Respekt! von... nima, BERK70_2015, Enrico Randow, Bavarian, thomas4, Shakeem_the_Dream, Jannis Beckermann, chris5, matthias20, TheGremlin, Steve Ruholl, Eastshore, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Alex Lentz, Richard, Juggernaut, bluesurfer, Henry, Zack Foster✌️😎, StaryMis, Uwe1965, Peter🏃‍♂️ Heine, Vladislav Balde, Dimplex, denise87, Oli_ver, Judith Banck🌸 und Sönke Banck 🏴‍☠️
Juggernaut:
Donnerlittchen
1  Cool!


Freitag, 29. Juli

Freitag, 29. Juli 2022 um 07:18
3 Runden
Strecke
01:28:30 h
Zeit
04:01 min/ km
Pace
01:28:30 h
Zeit
04:01 min/ km
Pace
18 Respekt! von... Jannis Beckermann, elbsonne, Juggernaut, chris5, Zack Foster✌️😎, Peter🏃‍♂️ Heine, Eastshore, thomas4, denise87, mabo666, Philipp Denzler, Shakeem_the_Dream, Henry, Lukas Armatys, Sönke Banck 🏴‍☠️, FreshWaterBeach, TheGremlin und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Mittwoch, 13. Juli

Mittwoch, 13. Juli 2022 um 08:05
3 Runden
Strecke
01:26:59 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
01:26:59 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:26:59 h
30 Respekt! von... Juggernaut, Christopher Groß, Vladi Vascalup, Richard, Alex Lentz, Jannis Beckermann, TomHH, caroline2, FliegendeHollender, thomas4, Alsterrunner, TheGremlin, matthias20, MatzeFast, MaxRowRun, Peter🏃‍♂️ Heine, Myxin, Oli_ver, bluesurfer, Henry, Thomas Krüger, Eastshore, Sönke Banck 🏴‍☠️, mabo666, Zack Foster✌️😎, Shakeem_the_Dream, Dimplex, denise87, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und elbsonne
Super Benny 🦸
0  Cool!


Freitag, 01. Juli

Freitag, 01. Juli 2022 um 09:24
2 Runden
Strecke
56:31 min
Zeit
03:51 min/ km
Pace
56:31 min
Zeit
03:51 min/ km
Pace
31 Respekt! von... BERK70_2015, StaryMis, Kai Keitz, Vladi Vascalup, Teckelfee, elbsonne, Spatzennest, Zack Foster✌️😎, Euginho, Uwe1965, Peter🏃‍♂️ Heine, Matthias Piochatz, Benjamin Krapp, Judith Banck🌸, Eastshore, TheGremlin, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, LenaMareike, bluesurfer, thomas4, Jens Fahlfeder, Juggernaut, chris5, Myxin, matthias20, Jannis Beckermann, Steve Ruholl, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Henry und denise87
Juggernaut:
Wenn ich morgen an die Alster komme, riecht es hoffentlich nicht mehr nach verbrannten Gummi.
2  Cool!


Samstag, 16. April

Samstag, 16. April 2022 um 08:18
3 Runden
Strecke
01:27:02 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
01:27:02 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:27:02 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 56:13 min
35 Respekt! von... Jannis Beckermann, MatzeFast, matthias20, Gabriel Odin, Alex Lentz, Benjamin Krapp, _Marco_, blackbelt, Tobse Sommer, Peter🏃‍♂️ Heine, Richard, Oli_ver, Shakeem_the_Dream, thomas4, Brunhilde_wills, Sascha Elbracht, Eastshore, bluesurfer, Amin Khawari, FliegendeHollender, Judith Banck🌸, Sönke Banck 🏴‍☠️, Myxin, caroline2, Reinhard Müller 🏴‍☠️, CarstenE, TheGremlin, KatjaR, Mainspeed, denise87, Henry, Sven Herrmann, Juggernaut, Jens Fahlfeder und Dimplex
Juggernaut:
Mein lieber Herr Gesangsverein, Hammer Progression Run
0  Cool!


Donnerstag, 14. April

Donnerstag, 14. April 2022 um 06:59
eine Runde
Strecke
25:26 min
Zeit
03:28 min/ km
Pace
25:26 min
Zeit
03:28 min/ km
Pace
30 Respekt! von... Jannis Beckermann, Spatzennest, elbsonne, Dawoud El-Sabbagh, Benjamin Krapp, _Marco_, Peter🏃‍♂️ Heine, Mainspeed, Martin Wams, Jens Puschmann, Paddy M., TheGremlin, N_i_l_s, thomas4, Oli_ver, matthias20, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, Max Mattausch, Henry, Gabriel Odin, bluesurfer, caroline2, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Dimplex, Juggernaut, KatjaR, CarstenE, denise87 und Eastshore
Juggernaut:
Alter Falter, richtig stark
3  Cool!
Dimplex:
Das sah auch echt schnell und unglaublich leicht aus. 👍🏻
1  Cool!
bluesurfer:
boooaahh benny !!
1  Cool!


Donnerstag, 03. März

Donnerstag, 03. März 2022 um 06:54
eine Runde und 1,3 km
Strecke
37:36 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
37:36 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
19 Respekt! von... Benjamin Krapp, Max Mattausch, Sönke Banck 🏴‍☠️, gitane, thomas4, Dimplex, nick2, KatjaR, Juggernaut, TheGremlin, Jannis Beckermann, bluesurfer, Shakeem_the_Dream, niclasbeckhaus, Teckelfee, denise87, Henry, Judith Banck🌸 und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Mittwoch, 02. März

Mittwoch, 02. März 2022 um 06:56
2 Runden
Strecke
01:06:10 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
01:06:10 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
24 Respekt! von... Mainspeed, Benjamin Krapp, CarstenE, caroline2, Matthias Piochatz, Max Mattausch, gitane, Ruby G Gleyzes 🎷, Sven Herrmann, Jannis Beckermann, Myxin, Sönke Banck 🏴‍☠️, N_i_l_s, Teckelfee, Judith Banck🌸, TheGremlin, Dimplex, niclasbeckhaus, bluesurfer, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Oli_ver, denise87, Juggernaut und Henry
Juggernaut:
👍
0  Cool!


Dienstag, 01. März

Dienstag, 01. März 2022 um 07:36
eine Runde
Strecke
25:18 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
25:18 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
44 Respekt! von... Tom-Lucas Säger, Uwe1965, N_i_l_s, Jannis Beckermann, Dawoud El-Sabbagh, blackbelt, Tobse Sommer, Spatzennest, BERK70_2015, Benjamin Krapp, Gabriel Odin, Matthias Piochatz, Enrico Randow, Peter🏃‍♂️ Heine, JanH85, Sven Herrmann, Pepo, gitane, thomas4, TheGremlin, Sönke Banck 🏴‍☠️, matthias20, FreshWaterBeach, bluesurfer, Teckelfee, Mainspeed, MatzeFast, Judith Banck🌸, janjovel, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Laura Pawlowski, Richard, Juggernaut, Max Mattausch, KatjaR, Alex Lentz, Eastshore, Shakeem_the_Dream, Dimplex, CarstenE, Tim Beckmann, Henry, niclasbeckhaus und denise87
Juggernaut:
👏🙌🏻
0  Cool!
Mainspeed:
🚀🚀🚀👍🤩
0  Cool!
bluesurfer:
👏👏👏👏☀️😃🌊
0  Cool!
0  Cool!


Samstag, 26. Februar

Samstag, 26. Februar 2022 um 08:18
5 Runden
Strecke
02:32:12 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
02:32:12 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:00:21 h
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:28:32 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 57:25 min
38 Respekt! von... Benjamin Krapp, janjovel, BERK70_2015, Max Mattausch, Matthias Piochatz, Peter🏃‍♂️ Heine, Ironman2001, thomas4, Sönke Banck 🏴‍☠️, Richard, Juggernaut, Reinhard Müller 🏴‍☠️, JonasKarger, Sven Herrmann, Eastshore, Early_bird, Justus, gitane, N_i_l_s, Judith Banck🌸, Bananenboot, FreshWaterBeach, Jannis Beckermann, Ruby G Gleyzes 🎷, Benjamin Franke, Teckelfee, matthias20, Euginho, Amin Khawari, Nils Wax, Dimplex, Myxin, bluesurfer, KEF, TheGremlin, thomas79, denise87 und Henry
bluesurfer:
Ganz toll😃🖐🖐☀️
0  Cool!
Juggernaut:
Oberstes Regal CBF. Nils und Du habt wiedermal gezeigt, wo der Bartel den Most holt.
3  Cool!


Donnerstag, 24. Februar

Donnerstag, 24. Februar 2022 um 07:09
2 Runden
Strecke
01:05:14 h
Zeit
04:27 min/ km
Pace
01:05:14 h
Zeit
04:27 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage


Mittwoch, 23. Februar

Mittwoch, 23. Februar 2022 um 07:53
eine Runde und 3,7 km
Strecke
43:30 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
43:30 min
Zeit
03:57 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für eine Runde: 25:51 min
32 Respekt! von... Spatzennest, janjovel, BERK70_2015, Matthias Piochatz, Benjamin Krapp, Early_bird, Runnershigh, thomas79, Alex Lentz, Jannis Beckermann, gitane, CarstenE, thomas4, Sven Herrmann, Myxin, bluesurfer, MatzeFast, Richard, TheGremlin, Oli_ver, Dimplex, caroline2, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️, Eastshore, matthias20, AlsterKai, Shakeem_the_Dream, Max Mattausch, denise87, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Henry
Juggernaut:
🚀
1  Cool!
Oli_ver:
Starke Runde und Glückwunsch zum Artikel in der Runners World über dich. 🤠🤘
1  Cool!


Mittwoch, 05. Januar

Mittwoch, 05. Januar 2022 um 06:53
3 Runden
Strecke
01:37:28 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
01:37:28 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:37:28 h
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 01:03:17 h
28 Respekt! von... Oli_ver, BERK70_2015, Matthias Piochatz, Peter🏃‍♂️ Heine, Marius Borchert 🦭, Early_bird, Jannis Beckermann, Richard, DetlefWillner, gitane, matthias20, thomas4, lutz2, Shakeem_the_Dream, Zack Foster✌️😎, Benjamin Krapp, TheGremlin, janjovel, CarstenE, Reinhard Müller 🏴‍☠️, caroline2, Henry, Dimplex, bluesurfer, Juggernaut, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jens Puschmann und denise87


Sonntag, 02. Januar

Sonntag, 02. Januar 2022 um 07:47
4 Runden
Strecke
02:13:00 h
Zeit
04:32 min/ km
Pace
02:13:00 h
Zeit
04:32 min/ km
Pace
23 Respekt! von... matthias20, BERK70_2015, Philip Kretz, Benjamin Krapp, Steve Ruholl, Jannis Beckermann, Juggernaut, TheGremlin, Dimplex, Sönke Banck 🏴‍☠️, Matthias Piochatz, gitane, Lukas Armatys, Tim Beckmann, Early_bird, Henry, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Mainspeed, Sven Herrmann, denise87, bluesurfer, caroline2 und Oli_ver
Juggernaut:
Weltjahresbestzeit für 1-4 Alsterrunden👏
2  Cool!


Samstag, 18. Dezember 2021

Samstag, 18. Dezember 2021 um 08:16
4 Runden
Strecke
02:10:11 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
02:10:11 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
32 Respekt! von... Steve Ruholl, Sven Herrmann, Henry, Marius Borchert 🦭, Matthias Piochatz, N_i_l_s, Philip Kretz, BERK70_2015, Benjamin Krapp, Judith Banck🌸, thomas4, Teckelfee, JonasKarger, Jannis Beckermann, Zack Foster✌️😎, Eastshore, Oli_ver, gitane, Ruby G Gleyzes 🎷, TheGremlin, Early_bird, Marathonium, Juggernaut, Richard, Dimplex, Tim Beckmann, Myxin, bluesurfer, Shakeem_the_Dream, denise87, Mainspeed und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Samstag, 11. Dezember 2021

Samstag, 11. Dezember 2021 um 07:01
4 Runden
Strecke
02:09:54 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
02:09:54 h
Zeit
04:26 min/ km
Pace
26 Respekt! von... CarstenE, Steve Ruholl, Peter🏃‍♂️ Heine, Richard, Oli_ver, Ruby G Gleyzes 🎷, Benjamin Krapp, gitane, Myxin, Teckelfee, Mainspeed, Jannis Beckermann, Dimplex, Shakeem_the_Dream, bluesurfer, Sönke Banck 🏴‍☠️, TheGremlin, thomas4, Eastshore, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Sven Herrmann, Bananenboot, BERK70_2015, Juggernaut, denise87 und Judith Banck🌸
bluesurfer:
👏😃🖐☀️
0  Cool!
Juggernaut:
🚀👏
0  Cool!


Samstag, 27. November 2021

Samstag, 27. November 2021 um 07:22
4 Runden
Strecke
02:05:52 h
Zeit
04:18 min/ km
Pace
02:05:52 h
Zeit
04:18 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:05:52 h
29 Respekt! von... Stefan Tiedemann, Bina1, thomas4, BERK70_2015, Benjamin Krapp, Eric Lay, Steve Ruholl, Zack Foster✌️😎, Runnershigh, Ironman2001, MatsIsler, Juggernaut, Sven Herrmann, Laura Pawlowski, gitane, Jens Puschmann, Ruby G Gleyzes 🎷, Myxin, Tim Beckmann, Teckelfee, Richard, bluesurfer, TheGremlin, Christian Thiele, denise87, Mainspeed, Eastshore, Shakeem_the_Dream und Reinhard Müller 🏴‍☠️


Donnerstag, 25. November 2021

Donnerstag, 25. November 2021 um 07:13
3 Runden
Strecke
01:35:44 h
Zeit
04:21 min/ km
Pace
01:35:44 h
Zeit
04:21 min/ km
Pace


Samstag, 23. Oktober 2021

Samstag, 23. Oktober 2021 um 09:11
7,3 km
Strecke
37:45 min
Zeit
05:09 min/ km
Pace
37:45 min
Zeit
05:09 min/ km
Pace
6 Respekt! von... Benjamin Krapp, Julzi Jablo, Zack Foster✌️😎, Dimplex, Juggernaut und bluesurfer