Benjamin Franke
BenzFra
Altersklasse M35
dabei seit September 2017

„To give anything less than your best is to sacrifice the gift.“ [Steve Prefontaine]
🎖 Marathon 2:26:40 | Half 1:09:43 | 10k 31:53
🎽 Runner & Coach


Statistiken
Anzahl Läufe 70
Alsterrunden 135
Distanz 1040811 m 1040,8 km
Zeit 3 Tage, 02:58:05 h
⌀-Pace 04:19 min/km
längste Streak 3 Tage
Bestzeiten
1 Runde 23:53 min
2 Runden 55:06 min
3 Runden 01:21:16 h
4 Runden 01:54:26 h
5 Runden 02:29:28 h
Live-Ticker

Donnerstag, 08. Februar

Donnerstag, 08. Februar 2024 um 09:23
eine Runde
Strecke
23:53 min
Zeit
03:16 min/ km
Pace
23:53 min
Zeit
03:16 min/ km
Pace
Neues All-Time-High!
36 Respekt! von... Reinhard Müller 🏴‍☠️, male, Tim Beckmann, Gaby Vidić, Benjamin Franke, AlsterKai, Stefan4570, Juggernaut, Eastshore, matthias20, Mainspeed, Richard, Shakeem, Henry, caroline2, bluesurfer, Sönke Banck 🏴‍☠️, Dimplex, BERK70_2015, DetlefWillner, Justus, Antonino Pellegriti, Chris75, Rainer, partisan_hh, Bengt Weßling, Dr. Roland Schotte, StaryTygrys, Edmund Plaumann, Ironman2001, Stefan Tiedemann, kathrin115, Anni82, Christian Schulz, Tom Wetzel und xyla80
Juggernaut:
Mit Ansage. Da hat Benz wieder gezeigt, wo der Frosch die Locken hat.
3  Cool!
🐸 und das muss daran gelegen haben, dass du uns so toll „bejubelt“ hast - das war Motivation pur!
1  Cool!
Krass! Falls es jetzt schneien sollte, würde der Schnee auf dem Asphalt sofort verdampfen! 👍
1  Cool!
male:
wow, 🚀🚀🚀🚀
1  Cool!
Glückwunsch!
0  Cool!
Unreal. Had no idea what lay ahead when we passed near Alstercliff. Big congrats!! 🎊🎉🎈🍾
0  Cool!
So eine Zeit ist doch nur möglich, wenn sämtliche Spaziergänger auf dem Weg sich rechtzeitig in Luft auflösen. Reagieren kann man auf solch einen Blitz gar nicht mehr!
0  Cool!
Bist du Rad gefahren? Crazy!!!
0  Cool!


Samstag, 28. Oktober 2023

Samstag, 28. Oktober 2023 um 08:54
3 Runden
Strecke
01:38:02 h
Zeit
04:27 min/ km
Pace
01:38:02 h
Zeit
04:27 min/ km
Pace
20 Respekt! von... Mainspeed, Henry, Dimplex, bluesurfer, Juggernaut, Tim Beckmann, Shakeem, Myxin, Sönke Banck 🏴‍☠️, Rennsau, Luca Ahrendt, FliegendeHollender, kathrin115, thomas4, caroline2, Jens Fahlfeder, elbsonne, Richard, Reinhard Müller 🏴‍☠️ und Eastshore
Nice progression, and belated congrats on the Berlin breakthrough! 👏
0  Cool!


Samstag, 21. Oktober 2023

Samstag, 21. Oktober 2023 um 09:30
eine Runde
Strecke
24:32 min
Zeit
03:21 min/ km
Pace
24:32 min
Zeit
03:21 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
35 Respekt! von... bluesurfer, male, Dimplex, MatzeFast, Amin Khawari, Myxin, Julzi Jablo, Juggernaut, Bengt Weßling, Rennsau, Nils Wax, Henry, Mainspeed, Shakeem, Brunhilde_wills, kathrin115, Richard, Sven Herrmann, Tim Beckmann, DetlefWillner, matthias20, Zack Foster✌️😎, Oli_ver, Reinhard Müller 🏴‍☠️, elbsonne, Christian Wiese, Ironman2001, Philip Kleop, Alsterrunner, Christian Schulz, Karin_, xyla80, Sascha Tappe, FliegendeHollender und Haui
male:
Ich gratuliere zur neuen PJBZ
2  Cool!
Juggernaut:
Hammer
2  Cool!
bluesurfer:
Wooooow💪🖐
1  Cool!
Rennsau:
Klasse 👍
2  Cool!
Rocket man 🚀 👨‍🚀
1  Cool!
Klasse! Kennst du die Seite http://alsterrunning.de/ballern?
1  Cool!
elbsonne:
Gratulation! "Kenia" Feeling an der Alster👍
1  Cool!
Henry, da muss ich mal nachschauen! :D
1  Cool!
Alsterrunner:
Glückwunsch !
0  Cool!


Freitag, 26. Mai 2023

Freitag, 26. Mai 2023 um 10:07
2 Runden
Strecke
57:06 min
Zeit
03:54 min/ km
Pace
57:06 min
Zeit
03:54 min/ km
Pace
21 Respekt! von... Henry, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Zack Foster✌️😎, JonasKarger, Myxin, Juggernaut, Shakeem, bluesurfer, N_i_l_s, Sönke Banck 🏴‍☠️, Dimplex, DetlefWillner, Oli_ver, denise87, male, Christian Wiese, HowQuito, arnebanane, MatsIsler, Rennsau und Alsterrunner


Montag, 27. Februar 2023

Montag, 27. Februar 2023 um 07:09
2 Runden
Strecke
01:07:18 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
01:07:18 h
Zeit
04:35 min/ km
Pace
13 Respekt! von... Henry, male, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Matthias Piochatz, mabo666, DaniS, matthias20, elbsonne, Lukas Armatys, Sönke Banck 🏴‍☠️, Jannis Beckermann, Juggernaut und Vladi Vascalup


Mittwoch, 22. Februar 2023

Mittwoch, 22. Februar 2023 um 06:56
2 Runden
Strecke
01:02:05 h
Zeit
04:14 min/ km
Pace
01:02:05 h
Zeit
04:14 min/ km
Pace


Samstag, 14. Januar 2023

Samstag, 14. Januar 2023 um 09:01
4 Runden und 1,3 km
Strecke
02:01:35 h
Zeit
03:58 min/ km
Pace
02:01:35 h
Zeit
03:58 min/ km
Pace
Neues All-Time-High für 2 Runden: 55:06 min
Neues All-Time-High für 3 Runden: 01:21:16 h
32 Respekt! von... bluesurfer, Sönke Banck 🏴‍☠️, Zack Foster✌️😎, Myxin, thomas4, Morganit, Euginho, Oli_ver, Gaby Vidić, Ruby Gleyzes 🎷, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Shakeem, matthias20, Lukas Armatys, elbsonne, caroline2, Richard, MatzeFast, DetlefWillner, Juggernaut, Peter🏃‍♂️ Heine, Kader Altunova, Jannis Beckermann, xyla80, BERK70_2015, Tobse Sommer, Vladi Vascalup, Matthias Piochatz, Moni Will, Henry, Spatzennest und Jakob Wilkens
Like a thunderbolt from the Thor's hammer 🔨⚡ Glückwunsch ATH x 3!! 👏 Your pacer looked pretty good too 😎
2  Cool!
Hätte ich gewusst, dass du so lange läufst, wäre ich 3 Runden mitgekommen. 🙈😂 Super Leistung! 👏
3  Cool!
Juggernaut:
Mega CBF
2  Cool!
Thanks a lot everyone! Was nice to see you loop for loop and this made my day! 🚀
3  Cool!


Samstag, 10. Dezember 2022

Samstag, 10. Dezember 2022 um 09:21
eine Runde
Strecke
24:51 min
Zeit
03:23 min/ km
Pace
24:51 min
Zeit
03:23 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
24 Respekt! von... Mainspeed, bluesurfer, Henry, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Myxin, Marathonium, Sönke Banck 🏴‍☠️, caroline2, Teckelfee, nick2, Juggernaut, Tim Beckmann, Oli_ver, Michael Brügmann, Wolfgang Petsch, MatzeFast, blackbelt, Peter🏃‍♂️ Heine, Sascha Tappe, Christian Wiese, DetlefWillner, Tobse Sommer, Mauro Martin und xyla80


Mittwoch, 07. Dezember 2022

Mittwoch, 07. Dezember 2022 um 06:55
3 Runden
Strecke
01:34:58 h
Zeit
04:19 min/ km
Pace
01:34:58 h
Zeit
04:19 min/ km
Pace
22 Respekt! von... Reinhard Müller 🏴‍☠️, thomas4, Juggernaut, Oli_ver, matthias20, FreshWaterBeach, KatjaR, mabo666, Mainspeed, Zack Foster✌️😎, Henry, bluesurfer, caroline2, Sönke Banck 🏴‍☠️, denise87, Morganit, Peter🏃‍♂️ Heine, male, Alsterrunner, Marathonium, BERK70_2015 und DetlefWillner
Tolle Leistungen
0  Cool!


Samstag, 19. November 2022

Samstag, 19. November 2022 um 10:02
eine Runde
Strecke
26:01 min
Zeit
03:33 min/ km
Pace
26:01 min
Zeit
03:33 min/ km
Pace
23 Respekt! von... Teckelfee, Zack Foster✌️😎, Shakeem, KatjaR, Pepo, Richard, JonasKarger, Juggernaut, gitane, Sönke Banck 🏴‍☠️, nikrian, matthias20, Myxin, Tim Beckmann, Amin Khawari, MatzeFast, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Oli_ver, Henry, Jannis Beckermann, denise87, Christian Wiese und Marathonium
Juggernaut:
Mal locker eine 26 tief für eine Alsterrunde. Mein lieber Scholli.
2  Cool!
Heute Alster statt BSV-Lauf in Sülldorf. So so...
1  Cool!


Donnerstag, 18. August 2022

Donnerstag, 18. August 2022 um 06:56
3 Runden
Strecke
01:32:29 h
Zeit
04:12 min/ km
Pace
01:32:29 h
Zeit
04:12 min/ km
Pace
28 Respekt! von... Sönke Banck 🏴‍☠️, Morganit, Oli_ver, denise87, Dimplex, Vladislav Balde, Peter🏃‍♂️ Heine, StaryTygrys, StaryMis, Zack Foster✌️😎, Henry, bluesurfer, Juggernaut, Richard, Alex Lentz, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Eastshore, Steve Ruholl, TheGremlin, matthias20, chris5, Jannis Beckermann, Shakeem, thomas4, Bavarian, Enrico Randow, BERK70_2015 und nima
Juggernaut:
Donnerlittchen
1  Cool!


Freitag, 29. Juli 2022

Freitag, 29. Juli 2022 um 07:18
3 Runden
Strecke
01:28:30 h
Zeit
04:01 min/ km
Pace
01:28:30 h
Zeit
04:01 min/ km
Pace
18 Respekt! von... Reinhard Müller 🏴‍☠️, TheGremlin, FreshWaterBeach, Sönke Banck 🏴‍☠️, Lukas Armatys, Henry, Shakeem, Philipp Denzler, mabo666, denise87, thomas4, Eastshore, Peter🏃‍♂️ Heine, Zack Foster✌️😎, chris5, Juggernaut, elbsonne und Jannis Beckermann


Mittwoch, 13. Juli 2022

Mittwoch, 13. Juli 2022 um 08:05
3 Runden
Strecke
01:26:59 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
01:26:59 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:26:59 h
30 Respekt! von... elbsonne, Reinhard Müller 🏴‍☠️, denise87, Dimplex, Shakeem, Zack Foster✌️😎, mabo666, Sönke Banck 🏴‍☠️, Eastshore, Thomas Krüger, Henry, bluesurfer, Oli_ver, Myxin, Peter🏃‍♂️ Heine, MaxRowRun, MatzeFast, matthias20, TheGremlin, Alsterrunner, thomas4, FliegendeHollender, caroline2, TomHH, Jannis Beckermann, Alex Lentz, Richard, Vladi Vascalup, Christopher Groß und Juggernaut
Super Benny 🦸
0  Cool!


Freitag, 01. Juli 2022

Freitag, 01. Juli 2022 um 09:24
2 Runden
Strecke
56:31 min
Zeit
03:51 min/ km
Pace
56:31 min
Zeit
03:51 min/ km
Pace
31 Respekt! von... denise87, Henry, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Steve Ruholl, Jannis Beckermann, matthias20, Myxin, chris5, Juggernaut, Jens Fahlfeder, thomas4, bluesurfer, LenaMareike, Sönke Banck 🏴‍☠️, Richard, TheGremlin, Eastshore, Morganit, Benjamin Krapp, Matthias Piochatz, Peter🏃‍♂️ Heine, StaryTygrys, Euginho, Zack Foster✌️😎, Spatzennest, elbsonne, Teckelfee, Vladi Vascalup, Kai Keitz, StaryMis und BERK70_2015
Juggernaut:
Wenn ich morgen an die Alster komme, riecht es hoffentlich nicht mehr nach verbrannten Gummi.
2  Cool!


Samstag, 16. April 2022

Samstag, 16. April 2022 um 08:18
3 Runden
Strecke
01:27:02 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
01:27:02 h
Zeit
03:57 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 56:13 min
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:27:02 h
35 Respekt! von... Dimplex, Jens Fahlfeder, Juggernaut, Sven Herrmann, Henry, denise87, Mainspeed, KatjaR, TheGremlin, CarstenE, Reinhard Müller 🏴‍☠️, caroline2, Myxin, Sönke Banck 🏴‍☠️, Morganit, FliegendeHollender, Amin Khawari, bluesurfer, Eastshore, Sascha Elbracht, Brunhilde_wills, thomas4, Shakeem, Oli_ver, Richard, Peter🏃‍♂️ Heine, Tobse Sommer, blackbelt, _Marco_, Benjamin Krapp, Alex Lentz, Gabriel Odin, matthias20, MatzeFast und Jannis Beckermann
Juggernaut:
Mein lieber Herr Gesangsverein, Hammer Progression Run
0  Cool!


Donnerstag, 14. April 2022

Donnerstag, 14. April 2022 um 06:59
eine Runde
Strecke
25:26 min
Zeit
03:28 min/ km
Pace
25:26 min
Zeit
03:28 min/ km
Pace
30 Respekt! von... Eastshore, denise87, CarstenE, KatjaR, Juggernaut, Dimplex, Reinhard Müller 🏴‍☠️, caroline2, bluesurfer, Gabriel Odin, Henry, Max Mattausch, Sönke Banck 🏴‍☠️, Richard, matthias20, Oli_ver, thomas4, N_i_l_s, TheGremlin, Paddy M., Jens Puschmann, Martin Wams, Mainspeed, Peter🏃‍♂️ Heine, _Marco_, Benjamin Krapp, Dawoud El-Sabbagh, elbsonne, Spatzennest und Jannis Beckermann
Juggernaut:
Alter Falter, richtig stark
3  Cool!
Dimplex:
Das sah auch echt schnell und unglaublich leicht aus. 👍🏻
1  Cool!
bluesurfer:
boooaahh benny !!
1  Cool!


Donnerstag, 03. März 2022

Donnerstag, 03. März 2022 um 06:54
eine Runde und 1,3 km
Strecke
37:36 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
37:36 min
Zeit
04:20 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 3 Tage
19 Respekt! von... Reinhard Müller 🏴‍☠️, Morganit, Henry, denise87, Teckelfee, niclasbeckhaus, Shakeem, bluesurfer, Jannis Beckermann, TheGremlin, Juggernaut, KatjaR, nick2, Dimplex, thomas4, gitane, Sönke Banck 🏴‍☠️, Max Mattausch und Benjamin Krapp


Mittwoch, 02. März 2022

Mittwoch, 02. März 2022 um 06:56
2 Runden
Strecke
01:06:10 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
01:06:10 h
Zeit
04:31 min/ km
Pace
Erreichte Streak: 2 Tage
24 Respekt! von... Henry, Juggernaut, denise87, Oli_ver, Reinhard Müller 🏴‍☠️, bluesurfer, niclasbeckhaus, Dimplex, TheGremlin, Morganit, Teckelfee, N_i_l_s, Sönke Banck 🏴‍☠️, Myxin, Jannis Beckermann, Sven Herrmann, Ruby Gleyzes 🎷, gitane, Max Mattausch, Matthias Piochatz, caroline2, CarstenE, Benjamin Krapp und Mainspeed
Juggernaut:
👍
0  Cool!


Dienstag, 01. März 2022

Dienstag, 01. März 2022 um 07:36
eine Runde
Strecke
25:18 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
25:18 min
Zeit
03:27 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit!
44 Respekt! von... denise87, niclasbeckhaus, Henry, Tim Beckmann, CarstenE, Dimplex, Shakeem, Eastshore, Alex Lentz, KatjaR, Max Mattausch, Juggernaut, Richard, Laura Pawlowski, Reinhard Müller 🏴‍☠️, janjovel, Morganit, MatzeFast, Mainspeed, Teckelfee, bluesurfer, FreshWaterBeach, matthias20, Sönke Banck 🏴‍☠️, TheGremlin, thomas4, gitane, Pepo, Sven Herrmann, JanH85, Peter🏃‍♂️ Heine, Enrico Randow, Matthias Piochatz, Gabriel Odin, Benjamin Krapp, BERK70_2015, Spatzennest, Tobse Sommer, blackbelt, Dawoud El-Sabbagh, Jannis Beckermann, N_i_l_s, StaryTygrys und Tom-Lucas Säger
Juggernaut:
👏🙌🏻
0  Cool!
Mainspeed:
🚀🚀🚀👍🤩
0  Cool!
bluesurfer:
👏👏👏👏☀️😃🌊
0  Cool!
0  Cool!


Samstag, 26. Februar 2022

Samstag, 26. Februar 2022 um 08:18
5 Runden
Strecke
02:32:12 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
02:32:12 h
Zeit
04:09 min/ km
Pace
Neue Jahresbestzeit für 2 Runden: 57:25 min
Neue Jahresbestzeit für 3 Runden: 01:28:32 h
Neue Jahresbestzeit für 4 Runden: 02:00:21 h
38 Respekt! von... Henry, denise87, thomas79, TheGremlin, KEF, bluesurfer, Myxin, Dimplex, Nils Wax, Amin Khawari, Euginho, matthias20, Teckelfee, Benjamin Franke, Ruby Gleyzes 🎷, Jannis Beckermann, FreshWaterBeach, Bananenboot, Morganit, N_i_l_s, gitane, Justus, Early_bird, Eastshore, Sven Herrmann, JonasKarger, Reinhard Müller 🏴‍☠️, Juggernaut, Richard, Sönke Banck 🏴‍☠️, thomas4, Ironman2001, Peter🏃‍♂️ Heine, Matthias Piochatz, Max Mattausch, BERK70_2015, janjovel und Benjamin Krapp
bluesurfer:
Ganz toll😃🖐🖐☀️
0  Cool!
Juggernaut:
Oberstes Regal CBF. Nils und Du habt wiedermal gezeigt, wo der Bartel den Most holt.
3  Cool!